Diese Begegnung ist an jedem Montag und Mittwoch. Barrierefreie Spiele sind vorhanden.

Wann? Montags, 9 – 10.30 Uhr Anmeldung [&] Kontakt: Aufwind vor Ort – Begleitung [&] Beratung | 03338 661650 | aufwind@lobetal.de

Das halbjährliche Kursangebot „sanfte Gymnastik I" richtet sich an Einsteiger sowie an gestresste und abgespannte Menschen. Hier wird gemeinsam in der Gruppe trainiert, um die Kräftigung und die Mobilisierung der Muskulatur und ein positives Körpergefühl zu erlangen. Die Übungen stärken nicht nur den Körper, die Körperhaltung und das Körpergleichgewicht, sondern auch die Seele. Durch sanfte Dehnungsübungen werden Verspannungen und Stress abgebaut. Untermalt wird die Gymnastikstunde mit Musik, denn bekanntlich geht mit Musik alles leichter. Spaß, Zufriedenheit und eine nette Sportgemeinschaft sind garantiert. Folgende Ausrüstung wird benötigt: Sportkleidung, Sportschuhe für den Innenraum und Gymnastikmatte Kursleitung: Christina Schmeling Eine Voranmeldung ist notwendig.

Du möchtest deinen Körper wieder freier und leichter bewegen – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit spürbarem Effekt? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! In meiner Liebscher [&] Bracht Bewegungstherapie trainieren wir regelmäßig gezielte Engpassdehnungen und nutzen die Faszienrollmassage, um Spannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern – und das alles angepasst an deine individuellen Möglichkeiten. Jede Stunde hat wechselnde Schwerpunkte, sodass du nach und nach deinen ganzen Körper mobilisierst, kräftigst und entspannst. Ideal bei Gelenkbeschwerden, Verspannungen oder einfach als Ausgleich zu einem bewegungsarmen Alltag. Die Vorteile der Bewegungstherapie auf einen Blick: Gelenke gesund erhalten Beweglichkeit und Körpergefühl verbessern Schmerzen langfristig reduzieren Durchblutung [&] Stoffwechsel anregen Entspannung für Körper [&] Geist Ob Einsteiger oder mit Vorerfahrung – du bist herzlich willkommen! Deine Investition: Einzelstunde: 15 € 5er-Karte: 70 € 10er-Karte: 135 € Bitte bringe bequeme Kleidung und ein großes Handtuch mit. Wenn vorhanden, auch gerne deine Fitnessmatte und/oder dein Faszienset. Hilfsmittel sind vor Ort erhältlich. Anmeldung per SMS, WhatsApp oder E-Mail.

Das halbjährliche Kursangebot „sanfte Gymnastik II" richtet sich an Einsteiger sowie an gestresste und abgespannte Menschen. Hier wird gemeinsam in der Gruppe trainiert, um die Kräftigung und die Mobilisierung der Muskulatur und ein positives Körpergefühl zu erlangen. Die Übungen stärken nicht nur den Körper, die Körperhaltung und das Körpergleichgewicht, sondern auch die Seele. Durch sanfte Dehnungsübungen werden Verspannungen und Stress abgebaut. Untermalt wird die Gymnastikstunde mit Musik, denn bekanntlich geht mit Musik alles leichter. Spaß, Zufriedenheit und eine nette Sportgemeinschaft sind garantiert. Folgende Ausrüstung wird benötigt: Sportkleidung, Sportschuhe für den Innenraum und Gymnastikmatte Kursleitung: Christina Schmeling Eine Voranmeldung ist notwendig.

Good Morning – So viel kannst du auf Englisch sagen, möchtest aber im Urlaub mehr parat haben? Dann besuche den Kurs Englisch für Anfänger. In einer sehr netten, familiären Atmosphäre kannst du die englische Sprache erlernen, vertiefen oder erweitern. Lehrbuch „Fit in 30 Tagen", A1-A2, Langenscheidt, ISBN 978-3-12-563487-9

... mit Fingergymnastik

Naturstudium, Porträt, Figur und andere Themen, Arbeiten und Experimentieren mit verschiedenen Techniken Ein halbjährliches Kursangebot. Jeden Montag, außer in den Schulferien. Eine Voranmeldung ist notwendig. Leitung: Roswitha Hindemith Malerin, Bildhauerin, Diplom-Modedesignerin

Vom vielen Homeoffice ohne Bewegung haben sich Deine Muskeln eventuell verkürzt und Du hast eine schlechte Haltung bekommen? Ich helfe Dir mit Pilates Training gegen Rückenschmerzen anzugehen und sogar, sie zu vermeiden. Das Pilates Training fokussiert in erster Linie die tiefe Rumpfmuskulatur, die Muskulatur, die uns aufrichtet. Es erhöht die Rumpfstabilität, verbessert die Körperwahrnehmung, die Haltung und die Koordination. Es reduziert Dein Stresslevel und unterstützt die Rehabilitation. Pilates Training ist eine ideale Trainingsform, um Schulter-Nacken- und Rückenschmerzen vorzubeugen und auch, um Deine Tanz- oder Sportart zu unterstützen. Wir kombinieren Pilates Training mit Faszientraining, um Verspannungen aufzulösen und oder gar nicht erst entstehen zu lassen. Der halbjährliche Kurs richtet sich an Damen und an Herren. Jeden Montag, außer in den Schulferien. Eine Teilnahme ist nur mit Voranmeldung möglich. Kursleiterin: Antinéa - Flamencotänzerin, -tanzpädagogin, -choreographin Pilatestrainerin

Für alle die sich gern an der frischen Luft bewegen wollen, gebe ich jeden Montag im Panke - Park einen Outdoor - Sportkurs. Die Übungen sind so angelegt, dass für jedes Fitnesslevel etwas dabei ist. Wer sich anmelden möchte oder Fragen hat, nimmt bitte Kontakt via WhatsApp, SMS oder E-Mail auf. Bitte informieren Sie sich an Feiertagen, ob die Veranstaltung stattfindet.

Vom vielen Homeoffice ohne Bewegung haben sich Deine Muskeln eventuell verkürzt und Du hast eine schlechte Haltung bekommen? Ich helfe Dir mit Pilates Training gegen Rückenschmerzen anzugehen und sogar, sie zu vermeiden. Das Pilates Training fokussiert in erster Linie die tiefe Rumpfmuskulatur, die Muskulatur, die uns aufrichtet. Es erhöht die Rumpfstabilität, verbessert die Körperwahrnehmung, die Haltung und die Koordination. Es reduziert Dein Stresslevel und unterstützt die Rehabilitation. Pilates Training ist eine ideale Trainingsform, um Schulter-Nacken- und Rückenschmerzen vorzubeugen und auch, um Deine Tanz- oder Sportart zu unterstützen. Wir kombinieren Pilates Training mit Faszientraining, um Verspannungen aufzulösen und oder gar nicht erst entstehen zu lassen. Der halbjährliche Kurs richtet sich an Damen und an Herren. Jeden Montag, außer in den Schulferien. Eine Teilnahme ist nur mit Voranmeldung möglich. Kursleiterin: Antinéa - Flamencotänzerin, -tanzpädagogin, -choreographin Pilatestrainerin

Beweglich und entspannt bis zur Geburt Geben Sie dieser Zeit einen besonderen Raum in der sich Körper, Geist und Seele neu orientieren dürfen, erleben Sie die Lebensphase der Veränderung bewusster und geniessen Sie! Schwangeren Yoga ist eine wunderbare Vorbereitung auf die Geburt Gezielte Körperübungen stärken den Rücken sanfte Yogaübungen verhelfen zu mehr Wohlbefinden, Äußerer sowie Innerer Balance Verspannungen in Schultern und Nacken können gelöst werden Der Körper wird beweglicher und kraftvoller Schwangerschaftsbeschwerden können Linderung finden die Atmung wird bewusst wahrgenommen und vertieft starkes Konzentrationsvermögen durch Meditation Beckenbodenwahrnehmung durch gezielte Spürübungen der 3 Beckenbodenschichten – „Das Tor zur Welt" Die Teilnahme ist jederzeit mit Voranmeldung ab der 13. SSW möglich. Gegebenenfalls sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Hebamme. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bequeme Kleidung, Wasser und ein großes Tuch für die Yogamatte bitte immer mitbringen!

Bringe Körper, Geist und Seele durch Bewegung, Atmung und Entspannung in Einklang. Ein harmonisches Zusammenspiel ist der Schlüssel zu einem gesunden und ausgeglichenen Leben. Nimm Dir Zeit für Dich und spüre bewusst in Deinen Körper und richte den Fokus nach innen. Dieser 6 bzw. 12-Wochenkurs ist angelehnt an die 12 Lebensbühnen. Die Lebensbühnen sind metaphorische „Schauplätze“ , die unterschiedliche Themen unseres Lebens widerspiegeln. Jede Bühne ist mit bestimmten körperlichen, emotionalen und geistigen Herausforderungen verbunden, die wir im Laufe unseres Lebens durchlaufen. Diesen Themen mit Bewusstheit zu begegnen, ist ein wichtiger Schlüssel, um Heilung zu erfahren. Lebensbühne 1 – Mars / Aggression, Aufbruch, Mut, Durchsetzungsvermögen Lebensbühne 2 – Venus / Selbstwert, Verwurzelung, Sinnesfreude Lebensbühne 3 – Merkur / Kommunikation, Austausch Lebensbühne 4 – Mond / Empfindung, Gefühl, Geborgenheit, Intuition Lebensbühne 5 – Sonne / Kreativität, Selbstausdruck, Mitte Lebensbühne 6 – Merkur / Ordnung, Vernunft Lebensbühne 7 – Venus / Harmonie, Partnerschaft, Ästhetik Lebensbühne 8 – Pluto / Radikale Wandlungsfähigkeit Lebensbühne 9 – Jupiter / Wachstum, Sinnfindung Lebensbühne 10 – Saturn / Struktur, Konzentration auf das Wesentliche Lebensbühne 11 – Uranus / Freiheit, Unabhängigkeit, Originalität Lebensbühne 12 – Neptun / Grenzüberschreitung, Auflösung des vordergründig Sichtbaren Ich zeige Dir kleine Übungen, Yoga-Einheiten und leite eine Meditation an, die dich unterstützen auf den Lebensbühnen zu „tanzen“. Energieausgleich: 90 € für 6 Termine vom 5.1. bis 09.02.26 oder vom 16.02. bis 23.03.26 / für 150 € für alle 12 Termine

Im Vordergrund steht das eigene Tun. Es werden Grundlagen in den verschiedenen Mal- und Zeichentechniken angeboten. Kursleitung: Roswitha Hindemith - Malerin, Bildhauerin, Diplom-Modedesignerin Dieses halbjährliches Kursangebot, findet jeden Montag statt, außer in den Schulferien.

Vom vielen Homeoffice ohne Bewegung haben sich Deine Muskeln eventuell verkürzt und Du hast eine schlechte Haltung bekommen? Ich helfe Dir mit Pilates Training gegen Rückenschmerzen anzugehen und sogar, sie zu vermeiden. Das Pilates Training fokussiert in erster Linie die tiefe Rumpfmuskulatur, die Muskulatur, die uns aufrichtet. Es erhöht die Rumpfstabilität, verbessert die Körperwahrnehmung, die Haltung und die Koordination. Es reduziert Dein Stresslevel und unterstützt die Rehabilitation. Pilates Training ist eine ideale Trainingsform, um Schulter-Nacken- und Rückenschmerzen vorzubeugen und auch, um Deine Tanz- oder Sportart zu unterstützen. Wir kombinieren Pilates Training mit Faszientraining, um Verspannungen aufzulösen und oder gar nicht erst entstehen zu lassen. Der halbjährliche Kurs richtet sich an Damen und an Herren. Jeden Montag, außer in den Schulferien. Eine Teilnahme ist nur mit Voranmeldung möglich. Kursleiterin: Antinéa - Flamencotänzerin, -tanzpädagogin, -choreographin Pilatestrainerin

Anfängerkurs mit Matthias Junghänel

ZUMBA® mit Inna Hauke 7 Euro pro Person/Termin Ohne Vertrag/Anmeldung (Dauertermin)

Bei uns im 1. Ju-Jutsu Verein Bernau heißt es jeden Montag „Frau-Stark-Selbstbewusst". Mit viel Spaß bei der Sache bieten wir eine gute Mischung aus effektiver Frauen-Selbstverteidigung, Selbstbehauptung und Fitnessübungen. Wir trainieren Abwehr-, Schlag- und Befreiungstechniken, inklusive gezielter Wirkungstreffer sowie Dinge, die wir sowieso dabeihaben, in Gefahrensituationen zu nutzen. Dabei üben wir, unsere Stimme richtig einzusetzen, Grenzen deutlich zu setzen und unsere Distanzzonen einzuhalten. Um unsere körperliche Fitness zu verbessern, stehen Übungen mit körpereigenem sowie mit zusätzlichen Gewichten auf dem Programm, wobei jede Muskelgruppe auf ihre Kosten kommt. Außerdem schulen wir unser Gleichgewicht und unsere Beweglichkeit. Der Verein bietet ein einmonatiges kostenloses Probetraining an. Wir bitten um eine Anmeldung im Vorfeld. Vereinsbeitrag: 10 € pro Monat

Flamenco steht für Leidenschaft und Temperament. Hast Du Dich im Urlaub auch schon das eine oder andere Mal von den Flamencoshows fesseln lassen? Dann probiere es jetzt selbst aus! Tauche in die faszinierende Welt dieser Kunst Südspaniens ein! Erlebe die spannende Rhythmik, probiere die grazilen Hand- und Armbewegungen aus, lerne die typische Körperhaltung kennen und lass deine Füße diese fesselnde Perkussion der Füße ausprobieren! Antinéas Unterricht ist körpergerecht aufgebaut und beginnt mit einem sanften Training. Anschließend werden kleine Kombinationen erarbeitet, die hinterher zu einer Choreographie zusammengebaut werden. Bitte einen weiten Sommerrock / Flamencorock und gut sitzende Schuhe mit Blockabsatz / Flamencoschuhe mitbringen! Der halbjährliche Kurs richtet sich an Damen und an Herren. Eine Teilnahme ist nur mit Voranmeldung möglich. Kursleiterin: Antinéa Flamencotänzerin, -tanzpädagogin, -choreographin Pilatestrainerin