Jeden Dienstag und Donnerstag von 10 - 12 Uhr treffen sich die Mami`s mit ihren kleinen Mäusen im ElternZeitCafè zum Austausch. Auf dem Monat aufgeteilt, besucht uns, das Fachpersonal (Stillberatung, Kinderkrankenschwester, Kinderärztin, Hebamme und die Trageberatung) aus dem Immanuel Krankenhaus Bernau.

MAWIBA ist ein Tanzkonzept mit sanftem Beckenbodentraining für Schwangere, Mamas mit Baby in der Trage und alle Frauen, jeder Altersklasse, die spaß am Tanzen haben. Gemeinsam mit einem erfahrenen Expertenteam entwickelt, bietet MAWIBA spezielle Choreografien zur Beckenbodenaktivierung und Verbesserung der Körperhaltung. Wenn du also Spaß am Tanzen hast und gleichzeitig etwas für deinen Beckenboden tun möchtest, könnte MAWIBA genau das richtige für dich sein. :) Anmeldungen entweder über WhatsApp oder über die Buchungsplattform kikudoo. Kosten: Schnupperstunde - gratis Einzelstunde - 15€ 4er Block - 50€ 6er Block - 75€ 8er Block - 100€

Musikinteressierte Kinder und Jugendliche aus Bernau und Umgebung, die Lust haben, Gitarre spielen zu lernen, sind hier bei uns genau richtig. Die Kurse sind für Anfänger geeignet und werden von einem erfahrenen Musiker begleitet. Die Gitarrenkurse finden immer wöchentlich dienstags bzw. mittwochs statt und werden in Kleingruppen durchgeführt, eine Unterrichtsstunde dauert 45 Minuten. Weitere Informationen für Interessierte gibt es per Telefon, per Mail oder bei einem Besuch direkt bei uns im Jugendzentrum.

Wolltest du schon immer mal wissen, wie man Comics zeichnet? Dann bist du hier genau richtig. Erschaffe deine eigenen Comicfiguren und spannende Geschichten. Dienstag 15.30-17.30 Uhr 9 Termine: 11.02., 25.02., 11.03., 18.03., 25.03., 01.04., 08.04., 29.04.25 8 Plätze TN Beitrag 25 € Bitte meldet euch dafür an. Comic-Workshop-Fortgeschrittene startet ab: 06.05.25

Dieser Kurs ist eine Einführung in die japanische Sprache. Es geht darum, erste Wörter zu lernen, die Aussprache zu üben, etwas über Land und Leute zu erfahren und sich natürlich auch mit der Schrift zu beschäftigen. Eine Verlängerung ist auch möglich und kann im Laufe des Kurses abgesprochen werden. Kursnummer: 2425B4A10 Kursdauer: 60 UE, 30 Termine à 2 UE Kosten: 162 € Dozent: Vitor do Nascimento Pacobahyba Kurs vom 24. September 2024 bis 3. Juni 2025 - findet nicht in den Schulferien statt.

Kinder der 1. bis 6. Klasse sind herzlich eingeladen, zu singen, zu spielen, zu toben, zu malen, zu basteln, zu backen... und dabei etwas über den christlichen Glauben zu erfahren, sowie die Bibel zu entdecken. Im Zusammensein erleben wir eine Gemeinschaft, die von christlichen Werten getragen wird. Grundsätzlich gilt: alle sind willkommen, egal welcher Konfession sie angehören oder ob sie konfessionslos sind. Wir wollen einladen, vorleben und Menschen verbinden, nicht missionieren. Kommt einfach mal vorbei und lernt uns kennen. Die Gruppe trifft sich regelmäßig dienstags, außer in den Schulferien. In den Ferien gibt es spezielle Angebote, die Ihr gerne telefonisch erfragen könnt.

Strategien zum Erkennen und Abwehren von Mobbing am Arbeitsplatz In diesem Kurs setzen wir uns mit der Entstehung, den verschiedenen Arten und Stufen des Mobbingprozesses auseinander. Gemeinsam erforschen wir, was Mobbing genau bedeutet und wie Sie erkennen können, ob jemand in Ihrem Umfeld oder Sie selbst von Mobbing am Arbeitsplatz betroffen sind. Im Mittelpunkt stehen jedoch nicht nur die damit verbundenen Probleme, sondern vor allem Lösungen. Wir werden Strategien und Techniken erörtern, mit denen Sie sich effektiv gegen Mobbing zur Wehr setzen können. Dabei legen wir besonderen Wert auf die Förderung eines gesunden Selbstbewusstseins und Selbstvertrauens. Des Weiteren werden wir die möglichen Folgen von Mobbing für die Betroffenen und deren Umgebung genauer unter die Lupe nehmen. Unser Ziel ist es, ein besseres Verständnis für dieses ernste Thema zu schaffen und den Teilnehmern die Werkzeuge an die Hand zu geben, um Mobbing erfolgreich zu bewältigen. Kursnummer: 2425B5605 Kursdauer: 4 UE, 1 Termin Kosten: 8 € Dozentin: Natalia

Beckenboden [&] Rectusdiastase Basis – Kurs Ein ganzheitliches Beckenboden Training mit 2 Übungsreihen für zu Hause! Erfahren Sie den Beckenboden als tragende Mitte Ihres Körpers. Beim Yoga für die weibliche Mitte lernen Sie die 3 Muskelschichten Ihres Beckens zu erspüren und zu kräftigen, sowie gegebenenfalls eine Rectusdiastase zu schließen. Erleben Sie eine größere Beweglichkeit, Sicherheit, und ein entspanntes Wohlbefinden. Ein lebendiges Körpergefühl aus der eigenen Mitte. Im Beckenboden liegt die Quelle für Kraft, Mut und Standfestigkeit. Dieses ganzheitliche Beckenbodentraining in neuem Yogastil nutzt die große Kraft der Vorstellung und des Atems auf besondere Weise um den Beckenboden zu erspüren um ihn kraftvoll zu trainieren. Die vielfach erprobten BeYo Übungen ermöglichen auch AnfängerInnen einen sicheren Zugang zum eigenen BB. Sie fördern die Fähigkeit ihn wirkungsvoll im Alltag zu trainieren und zu entspannen. So kann er als zentrale Körperregion für Halt, Aufrichtung, und Bewegung auf einfache Weise und sinnvoll in den Alltag integriert werden. Dauerhaft wird die Elastizität und Kräftigung aber auch Entspannung des Beckenbodens erhalten und gefördert. Mit mehr Bewusstsein und Flexibilität (Entspannung und Kraft) im BB finden wir zu einer besseren Auf und Ausrichtung des ganzen Körpers und zu einem positiven Lebensgefühl. Der Basiskurs vermittelt die wichtige grundlegende Techniken der Beckenbodenarbeit, Zwerchfellatmung und Rumpfstabilität. In diesem Kurs geht es um das Verschließen der Rektusdiastase mit der Atemtechnik des Zwerchfellatems und um die Vertiefung der Beckenbodenarbeit mit den tiefliegenden Bauch – und Rückenmuskeln. Lösen oder Loslassen ist für viele Menschen schwerer, als das Anspannen der Muskulatur. In unserem Kurs üben wir beides. Geeignet für alle Frauen, die sich eingehender mit ihrem Beckenboden beschäftigen möchten oder einen bestimmten Grund dafür haben (z.B. Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, diffuse Rückenschmerzen, Rektusdiastase). Preis: 125 € Dieser Kurs findet ohne Baby statt und du hast vorzugsweise schon einen Rückbildungskurs besucht!

Salsa Cubana für Fortgeschrittene mit Matthias Junghänel

Wenn du dir mehr Leichtigkeit im Leben und einen gesunden Umgang mit dir wünschst, dann bist DU hier genau RICHTIG. Der Alltag hält Unmengen von Anforderungen und Ablenkungen bereit, die wir alle bedienen müssen. Wir vergessen uns oft selbst dabei. Wenn wir nicht aufpassen, ist unsere Kraft am Ende und langfristig stellen sich körperliche Beschwerden ein. Wir kennen solche Situationen aus eigener Erfahrung und haben neue Wege gefunden, wie man sich daraus befreien kann. Wir wollen uns in der Gruppe in einer Atmosphäre von Vertrauen und Respekt begegnen, gegenseitig austauschen, unterstützen und voneinander lernen. Im Gespräch und in der Praxis wollen wir gemeinsam andere Sichtweisen auf uns selbst und andere entdecken. Tierkarten zur Selbstreflexion, Meditation, Bachblüten und einiges mehr unterstützen uns dabei. Lasst euch überraschen. Unsere Themen und Fragen haben eine große Bandbreite .Zum Beispiel.... die eigenen Erwartungen und die der Anderen - wie gehe ich damit um? Wie finde ich inneren Frieden? Loslassen - aber wie? Wie kann ich meinen Alltag bewusster gestalten? Wie nehme ich mich selbst und meine Bedürfnisse besser wahr? Du bist herzlich eingeladen jeden 1. und 3. Dienstag von 18-20 Uhr im Stadtmauertreff (Eingang von der Stadtmauer aus) an unseren Treffen teilzunehmen. Deine eigenen Vorstellungen und Ideen sind herzlich willkommen. Bei weiteren Fragen könnt ihr euch gerne bei Dagmar Zeggert-Springer (Reikilehrerin) unter Tel. 0176 342 39008, www.zirkeldertiere.de oder bei Mario Wustrack (Geistheiler) unter 0177 1669230 melden. Sollte dir der Tag oder die Uhrzeit nicht passen, nimm gerne unverbindlich Kontakt zu uns auf, vielleicht finden wir eine Alternative oder individuelle Möglichkeit. Um einen kleinen Unkostenbeitrag von 5 Euro wird gebeten.

Neben der Kraft der Muskeln und Sehnen wird dem emotionalen Zustand viel Aufmerksamkeit geschenkt. Zwar betont der Name den Wirkungsbereich der Oberfläche des Körpers (Muskel und Sehenen zählen in der TCM mit der Haut zur oberflächlichen Ebene, im Gegensatz z. B. zu Knochen und Organen), doch wirkt diese Methode eben auch deutlich auf der Ebene unserer Gefühle.

Salsa Cubana für weit Fortgeschrittene (Dauertermin)