...mit Dr.med. Horst Krause und Ingeborg Neppach. Kursgebühr: 1 € / Abend (Nichtmitglieder: 2 €) Teilnahme ohne Anmeldung möglich!

Sie lieben Backen, leiden aber unter Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit? Dann müssen Sie auf Ihre Lieblingsrezepte nicht verzichten! In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie glutenfreie Backwaren zaubern, die genauso lecker und fluffig sind wie ihre glutenhaltigen Pendants. Egal, ob Zitronenkuchen, Torten, Kekse, Brötchen, Brot, Knäckebrot oder herzhafte Köstlichkeiten wie Pizza, Nudeln oder Schupfnudeln - in diesem Kurs finden Sie die perfekten Rezepte für jeden Geschmack. Unter der Anleitung unserer erfahrenen Kursleiterin erlernen Sie: Die Grundlagen des glutenfreien Backens: Welche Zutaten eignen sich besonders gut? Wie ersetze ich Gluten erfolgreich? Welche Tipps und Tricks gibt es für perfekte Ergebnisse? Vielseitige Rezepte für jeden Anlass: Von süß bis herzhaft, von klassisch bis modern - unsere Rezeptsammlung bietet Inspiration für jeden Geschmack. Verschiedene Techniken: Lernen Sie, wie man Teige knetet, ausrollt und formt, Füllungen zubereitet und Ihre Kreationen kunstvoll verziert. Tipps und Tricks für gelingsicheres Backen: So vermeiden Sie die häufigsten Fehler. Im Kurs enthalten: Getränke, umfangreiche Rezeptsammlung zum Nachbacken für Zuhause. Hinweis: Alle Gerichte sind glutenfrei und nussfrei möglich. Bitte bei der Anmeldung angeben, wenn dies bei Ihnen zutrifft oder Allergien / Unverträglichkeiten bestehen. Kursnummer: 2526B3541 Kursdauer: 1 Termin, 5,33 UE Kosten: 18,66 € Dozentin: Alexandra Adam

Diese Begegnung ist an jedem Montag und Mittwoch. Barrierefreie Spiele sind vorhanden.

Jedes Jahr im November finden die Landesweiten Tage der Sichtbarkeit vom Netzwerk für Verkehrssicherheit Brandenburg statt. Im Rahmen dieser Aktionstage organisiert die Stadt Bernau seit 2019 die Aktionswoche „Funkeln im Dunkeln". Sie will mit dieser Themenwoche zu Beginn der dunklen Jahreszeit daran erinnern, wie wichtig es ist, in den kommenden Monaten stets gut sichtbar zu sein. Dies gilt vor allem für schwache Verkehrsteilnehmer, die zu Fuß oder mit dem Rad unterwegs sind.

Thematische Lesungen, Ausstellungen, Filme und Schaufensterroute in der Bernauer Innenstadt.

Jedes Jahr im November finden die Landesweiten Tage der Sichtbarkeit vom Netzwerk für Verkehrssicherheit Brandenburg statt. Im Rahmen dieser Aktionstage organisiert die Stadt Bernau seit 2019 die Aktionswoche „Funkeln im Dunkeln". Sie will mit dieser Themenwoche zu Beginn der dunklen Jahreszeit daran erinnern, wie wichtig es ist, in den kommenden Monaten stets gut sichtbar zu sein. Dies gilt vor allem für schwache Verkehrsteilnehmer, die zu Fuß oder mit dem Rad unterwegs sind.

Das halbjährliche Kursangebot „sanfte Gymnastik I" richtet sich an Einsteiger sowie an gestresste und abgespannte Menschen. Hier wird gemeinsam in der Gruppe trainiert, um die Kräftigung und die Mobilisierung der Muskulatur und ein positives Körpergefühl zu erlangen. Die Übungen stärken nicht nur den Körper, die Körperhaltung und das Körpergleichgewicht, sondern auch die Seele. Durch sanfte Dehnungsübungen werden Verspannungen und Stress abgebaut. Untermalt wird die Gymnastikstunde mit Musik, denn bekanntlich geht mit Musik alles leichter. Spaß, Zufriedenheit und eine nette Sportgemeinschaft sind garantiert. Folgende Ausrüstung wird benötigt: Sportkleidung, Sportschuhe für den Innenraum und Gymnastikmatte Kursleitung: Christina Schmeling Eine Voranmeldung ist notwendig.

Du möchtest deinen Körper wieder freier und leichter bewegen – ganz ohne Leistungsdruck, aber mit spürbarem Effekt? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! In meiner Liebscher [&] Bracht Bewegungstherapie trainieren wir regelmäßig gezielte Engpassdehnungen und nutzen die Faszienrollmassage, um Spannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern – und das alles angepasst an deine individuellen Möglichkeiten. Jede Stunde hat wechselnde Schwerpunkte, sodass du nach und nach deinen ganzen Körper mobilisierst, kräftigst und entspannst. Ideal bei Gelenkbeschwerden, Verspannungen oder einfach als Ausgleich zu einem bewegungsarmen Alltag. Die Vorteile der Bewegungstherapie auf einen Blick: Gelenke gesund erhalten Beweglichkeit und Körpergefühl verbessern Schmerzen langfristig reduzieren Durchblutung [&] Stoffwechsel anregen Entspannung für Körper [&] Geist Ob Einsteiger oder mit Vorerfahrung – du bist herzlich willkommen! Deine Investition: Einzelstunde: 15 € 5er-Karte: 70 € 10er-Karte: 135 € Bitte bringe bequeme Kleidung und ein großes Handtuch mit. Wenn vorhanden, auch gerne deine Fitnessmatte und/oder dein Faszienset. Hilfsmittel sind vor Ort erhältlich. Anmeldung per SMS, WhatsApp oder E-Mail.

Dieses halbjährliche Kursangebot richtet sich an Einsteiger sowie an gestresste und abgespannte Menschen. Hier wird gemeinsam in der Gruppe trainiert, um die Kräftigung und die Mobilisierung der Muskulatur und ein positives Körpergefühl zu erlangen. Die Übungen stärken nicht nur den Körper, die Körperhaltung und das Körpergleichgewicht, sondern auch die Seele. Durch sanfte Dehnungsübungen werden Verspannungen und Stress abgebaut. Untermalt wird die Gymnastikstunde mit Musik, denn bekanntlich geht mit Musik alles leichter. Spaß, Zufriedenheit und eine nette Sportgemeinschaft sind garantiert. Folgende Ausrüstung wird benötigt: Sportkleidung, Sportschuhe für den Innenraum und Gymnastikmatte Kursleitung: Christina Schmeling Eine Voranmeldung ist notwendig.

Good Morning – So viel kannst du auf Englisch sagen, möchtest aber im Urlaub mehr parat haben? Dann besuche den Kurs Englisch für Anfänger. In einer sehr netten, familiären Atmosphäre kannst du die englische Sprache erlernen, vertiefen oder erweitern. Lehrbuch „Fit in 30 Tagen", A1-A2, Langenscheidt, ISBN 978-3-12-563487-9

Im Vordergrund steht das eigene Tun. Es werden Grundlagen in den verschiedenen Mal - und Zeichentechniken angeboten. Kursleitung: Roswitha Hindemith | Malerin, Bildhauerin, Diplom-Modedesignerin Dieses halbjährliches Kursangebot, findet jeden Montag, außer in den Schulferien, statt. Eine Voranmeldung ist notwendig.

Sobald Ihre Kinder auf eigenen Beinen stehen können, sind sie zum Spatzentanzen eingeladen. Jüngere (Babys) oder ältere Geschwister (Schulkinder) dürfen aber gerne auch mitgebracht werden. Die Idee ist, dass Eltern gemeinsam mit ihren Kindern eine spielerisch bewegte Zeit erleben. Innerhalb eines ritualisierten Rahmens singen wir fröhliche Bewegungslieder, schulen die rhythmische Koordination, erlernen tänzerische Grundbegriffe und leichte Mitmachtänze. Wir begegnen tierischen oder theatralen Gestalten, erwecken innere Bilder zum Leben und entdecken körperliche Erfahrungsräume. Leben ist Bewegung und die große Phantasiewelt Ihrer Kinder findet tänzerischen Ausdruck. Das Spatzentanzen ist ein regelmäßiges, wöchentliches Angebot. Es pausiert in den Schulferien.

Vom vielen Homeoffice ohne Bewegung haben sich Deine Muskeln eventuell verkürzt und Du hast eine schlechte Haltung bekommen? Ich helfe Dir mit Pilates Training gegen Rückenschmerzen anzugehen und sogar, sie zu vermeiden. Das Pilates Training fokussiert in erster Linie die tiefe Rumpfmuskulatur, die Muskulatur, die uns aufrichtet. Es erhöht die Rumpfstabilität, verbessert die Körperwahrnehmung, die Haltung und die Koordination. Es reduziert Dein Stresslevel und unterstützt die Rehabilitation. Pilates Training ist eine ideale Trainingsform, um Schulter-Nacken- und Rückenschmerzen vorzubeugen und auch, um Deine Tanz- oder Sportart zu unterstützen. Wir kombinieren Pilates Training mit Faszientraining, um Verspannungen aufzulösen und oder gar nicht erst entstehen zu lassen. Der halbjährliche Kurs richtet sich an Damen und an Herren. Jeden Montag, außer in den Schulferien. Eine Teilnahme ist nur mit Voranmeldung möglich. Kursleiterin: Antinéa | Flamencotänzerin, -tanzpädagogin, -choreographin, Pilatestrainerin

Fällt es deinem Kind schwer, sich zu konzentrieren, zweifelt es oft an sich? Ist es oft überfordert in emotionalen Herausforderungen, kann es sich schwer regulieren….? Achtsamkeits- und Potenzialtraining ist wie Muskeltraining beim Sport – aber hier wird das Gehirn trainiert. Es kommt zu mehr Verknüpfungen: Die Kinder lernen Übungen kennen, die dabei helfen sich zu entspannen, sich zu regulieren, sich besser zu konzentrieren und mehr. Altersentsprechende Meditation regt die Visualisierung und Kreativität an. Die Trainingstools können dazu beitragen, den Fokus im Alltag auf das positive zu lenken. Selbstwert, Selbstachtung, Achtsamkeit zum eigenen Körper und Wahrnehmung der eigenen Gefühle- aber auch die Achtsamkeit zum Gegenüber werden wieder mehr erweckt. Die vermittelten Techniken helfen dem Kind die täglichen Herausforderungen zu meistern und in Stresssituationen angemessen zu reagieren. Dein Kind hat wieder mehr Freude am Lernen, ist selbstbewusster …. Ein Kurs, der Kinder innerlich stark macht. In einer liebevollen und achtsamen Umgebung darf jedes Kind entdecken, was wirklich in ihm steckt. Ob schüchtern oder wild, verträumt oder voller Energie – hier wird jedes Kind gesehen und gestärkt. Mit Fantasiereisen, Achtsamkeit, Teamübungen, EFT-Klopfen [&] mehr Für mehr Selbstwert, Konzentration, innere Ruhe [&] Mut Gegen Ängste, Mobbingfolgen [&] Schulstress Spielerisch – tiefgehend – stärkend Kinder sagen: „Ich liebe die Reise mit dem Baum-Aufzug!“ „Der taube Frosch hilft mir, wenn ich mal nichts hören will!“ „Atemübungen machen Spaß – und danach geht’s mir besser.“ Jetzt Platz sichern – weil innere Stärke das größte Geschenk ist, das wir Kindern machen können. Der Kurs ist für Schulkinder und wird in altersgerechte Gruppen eingeteilt (ab 9 Jahren). Bei Fragen gern auch melden: 0160 94522189 / heike.juergens@gluecksfunke.de

Im Kindertanztheater können Grundschulkinder ihrer Bewegungsfreude und ihrer Spiellust Raum geben. Innerhalb eines ritualisierten Rahmens entstehen kleine Tanzstücke, die sich aus dem Alltag oder der Phantasiewelt der Kinder speisen. Bewegungskoordination und tänzerische Grundbegriffe werden ganz nebenbei vermittelt, Vertrauen und das soziale Miteinander werden gestärkt. Die Kinder können sich außerhalb des schulischen Kontextes einmal ganz anders erleben. Manchmal entstehen sogar neue Freundschaften. Das Tanztheater findet regelmäßig montags statt. Es pausiert in den Schulferien.

Für alle die sich gern an der frischen Luft bewegen wollen, gebe ich jeden Montag im Panke - Park einen Outdoor - Sportkurs. Die Übungen sind so angelegt, dass für jedes Fitnesslevel etwas dabei ist. Wer sich anmelden möchte oder Fragen hat, nimmt bitte Kontakt via WhatsApp, SMS oder E-Mail auf. Bitte informieren Sie sich an Feiertagen, ob die Veranstaltung stattfindet.

Vom vielen Home-Office ohne Bewegung haben sich Deine Muskeln eventuell verkürzt und Du hast eine schlechte Haltung bekommen? Ich helfe Dir mit Pilates Training gegen Rückenschmerzen anzugehen und sogar, sie zu vermeiden. Das Pilates Training fokussiert in erster Linie die tiefe Rumpfmuskulatur, die Muskulatur, die uns aufrichtet. Es erhöht die Rumpfstabilität, verbessert die Körperwahrnehmung, die Haltung und die Koordination. Es reduziert Dein Stresslevel und unterstützt die Rehabilitation. Pilates Training ist eine ideale Trainingsform, um Schulter-Nacken- und Rückenschmerzen vorzubeugen und auch, um Deine Tanz- oder Sportart zu unterstützen. Wir kombinieren Pilates Training mit Faszientraining, um Verspannungen aufzulösen und oder gar nicht erst entstehen zu lassen. Der halbjährliche Kurs richtet sich an Damen und an Herren. Jeden Montag, außer in den Schulferien. Eine Teilnahme ist nur mit Voranmeldung möglich. Kursleiterin: Antinéa | Flamencotänzerin, -tanzpädagogin, -choreographin, Pilatestrainerin

Beweglich und entspannt bis zur Geburt Geben Sie dieser Zeit einen besonderen Raum in der sich Körper, Geist und Seele neu orientieren dürfen, erleben Sie die Lebensphase der Veränderung bewusster und geniessen Sie! Schwangeren Yoga ist eine wunderbare Vorbereitung auf die Geburt Gezielte Körperübungen stärken den Rücken sanfte Yogaübungen verhelfen zu mehr Wohlbefinden, Äußerer sowie Innerer Balance Verspannungen in Schultern und Nacken können gelöst werden Der Körper wird beweglicher und kraftvoller Schwangerschaftsbeschwerden können Linderung finden die Atmung wird bewusst wahrgenommen und vertieft starkes Konzentrationsvermögen durch Meditation Beckenbodenwahrnehmung durch gezielte Spürübungen der 3 Beckenbodenschichten – „Das Tor zur Welt" Die Teilnahme ist jederzeit mit Voranmeldung ab der 13. SSW möglich. Gegebenenfalls sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Hebamme. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bequeme Kleidung, Wasser und ein großes Tuch für die Yogamatte bitte immer mitbringen!

Im Vordergrund steht das eigene Tun. Es werden Grundlagen in den verschiedenen Mal - und Zeichentechniken angeboten. Kursleitung: Roswitha Hindemith | Malerin, Bildhauerin, Diplom-Modedesignerin Dieses halbjährliches Kursangebot, findet jeden Montag, außer in den Schulferien, statt. Eine Voranmeldung ist notwendig.

Vom vielen Home-Office ohne Bewegung haben sich Deine Muskeln eventuell verkürzt und Du hast eine schlechte Haltung bekommen? Ich helfe Dir mit Pilates Training gegen Rückenschmerzen anzugehen und sogar, sie zu vermeiden. Das Pilates Training fokussiert in erster Linie die tiefe Rumpfmuskulatur, die Muskulatur, die uns aufrichtet. Es erhöht die Rumpfstabilität, verbessert die Körperwahrnehmung, die Haltung und die Koordination. Es reduziert Dein Stresslevel und unterstützt die Rehabilitation. Pilates Training ist eine ideale Trainingsform, um Schulter-Nacken- und Rückenschmerzen vorzubeugen und auch, um Deine Tanz- oder Sportart zu unterstützen. Wir kombinieren Pilates Training mit Faszientraining, um Verspannungen aufzulösen und oder gar nicht erst entstehen zu lassen. Der halbjährliche Kurs richtet sich an Damen und an Herren. Jeden Montag, außer in den Schulferien. Eine Teilnahme ist nur mit Voranmeldung möglich. Kursleiterin: Antinéa | Flamencotänzerin, -tanzpädagogin, -choreographin, Pilatestrainerin

Anfängerkurs mit Matthias Junghänel

ZUMBA® mit Inna Hauke 7 Euro pro Person/Termin Ohne Vertrag/Anmeldung (Dauertermin)

Bei uns im 1. Ju-Jutsu Verein Bernau heißt es jeden Montag „Frau-Stark-Selbstbewusst". Mit viel Spaß bei der Sache bieten wir eine gute Mischung aus effektiver Frauen-Selbstverteidigung, Selbstbehauptung und Fitnessübungen. Wir trainieren Abwehr-, Schlag- und Befreiungstechniken, inklusive gezielter Wirkungstreffer sowie Dinge, die wir sowieso dabeihaben, in Gefahrensituationen zu nutzen. Dabei üben wir, unsere Stimme richtig einzusetzen, Grenzen deutlich zu setzen und unsere Distanzzonen einzuhalten. Um unsere körperliche Fitness zu verbessern, stehen Übungen mit körpereigenem sowie mit zusätzlichen Gewichten auf dem Programm, wobei jede Muskelgruppe auf ihre Kosten kommt. Außerdem schulen wir unser Gleichgewicht und unsere Beweglichkeit. Der Verein bietet ein einmonatiges kostenloses Probetraining an. Wir bitten um eine Anmeldung im Vorfeld. Vereinsbeitrag: 10 € pro Monat

Ich lade Dich recht herzlich zu einem Erfahrungsaustausch ein. Wir gehen gemeinsam mit bewusstem Atem auf Seelenbilderreise und finden Entspannung im belebten Alltag. Energieausgleich: 20 € pro Abend oder 75 € für 5 Abende

Flamenco steht für Leidenschaft und Temperament. Hast Du Dich im Urlaub auch schon das eine oder andere Mal von den Flamencoshows fesseln lassen? Dann probiere es jetzt selbst aus! Tauche in die faszinierende Welt dieser Kunst Südspaniens ein! Erlebe die spannende Rhythmik, probiere die grazilen Hand- und Armbewegungen aus, lerne die typische Körperhaltung kennen und lass deine Füße diese fesselnde Perkussion der Füße ausprobieren! Antinéas Unterricht ist körpergerecht aufgebaut und beginnt mit einem sanften Training. Anschließend werden kleine Kombinationen erarbeitet, die hinterher zu einer Choreographie zusammengebaut werden. Bitte einen weiten Sommerrock / Flamencorock und gutsitzende Schuhe mit Blockabsatz / Flamencoschuhe mitbringen! Der halbjährliche Kurs richtet sich an Damen und an Herren. Eine Teilnahme ist nur mit Voranmeldung möglich. Kursleiterin: Antinéa | Flamencotänzerin, -tanzpädagogin, -choreographin, Pilatestrainerin