Ganzjährig jeweils dienstags findet Nordic Walking auf Waldwegen durch die Probstheide mit abschließender Gymnastik statt, ca. 6 km 01.04 bis 31.10. des Jahres: Start 08:30 Uhr (Sommer-Walking) 01.11. bis 31.03. des Jahres: Start 09:30 Uhr (Winter-Walking)

In 32 Stunden erstellen Sie auf Basis von Wordpress eine komplette und individuelle Webseite nach modernsten Standards. Diese Webseite gehört nach dem Kurs Ihnen und kann von Anfang an auf Ihrer Domain aufgebaut werden. Neben dem praktischen Aufbau lernen Sie alle notwendigen theoretischen Grundlagen, um Ihr fertiges Produkt zu verstehen und in Zukunft ohne weitere Hilfe verwalten, warten, pflegen und erweitern zu können. Der Workshop umfasst folgende Themen: Webseiten erstellen mit XAMPP, einer lokalen Entwicklungsumgebung Webspace/Datenbank/Server/FTP Einrichten von Wordpress (inkl. Theme-Verwaltung [&] Plugins) Design [&] Layout - Responsivität Sicherheit Suchmaschinenoptimierung (SEO) Wartung Best Practices Dieser Kurs ist als berufliche Bildungszeit in Brandenburg und Berlin anerkannt. Kursnummer: 2425B5104 Kursdauer: 32 UE, 4 Termine à 8 UE, Montag bis Donnerstag Kosten: 113,60 € Dozent: Axel Lauer

Jeden Dienstag und Donnerstag von 10 - 12 Uhr treffen sich die Mami`s mit ihren kleinen Mäusen im ElternZeitCafè zum Austausch. Auf dem Monat aufgeteilt, besucht uns, das Fachpersonal (Stillberatung, Kinderkrankenschwester, Kinderärztin, Hebamme und die Trageberatung) aus dem Immanuel Krankenhaus Bernau. Bitte immer anmelden unter: manuela.ladewig@immanuelalbertinen.de.

In diesem Kurs gibt es genügend Zeit, um Gedanken und Gefühle direkt über die Hände in einen Klumpen Ton fließen zu lassen. Es entstehen Plastiken und keramische Einzelstücke. Leitung: Daniela Zambrano Almidón Halbjähriges Kursangebot. Eine Anmeldung ist erforderlich.

Musikinteressierte Kinder und Jugendliche aus Bernau und Umgebung, die Lust haben, Gitarre spielen zu lernen, sind hier bei uns genau richtig. Die Kurse sind für Anfänger geeignet und werden von einem erfahrenen Musiker begleitet. Die Gitarrenkurse finden immer wöchentlich dienstags bzw. mittwochs statt und werden in Kleingruppen durchgeführt, eine Unterrichtsstunde dauert 45 Minuten. Weitere Informationen für Interessierte gibt es per Telefon, per Mail oder bei einem Besuch direkt bei uns im Jugendzentrum.

Die Kursteilnehmenden lernen spielerisch das Formen mit Ton, den Aufbau von Gefäßen und Plastiken sowie das freie Arbeiten. Jedes Kind, jeder Jugendliche erkundet seine eigenen Interessen und wird entsprechend seinem persönlichen Projekt beraten. Halbjährliches Kursangebot. Eine Anmeldung ist notwendig Kursleitung: Daniela Zambrano Almidón

Dieser Kurs ist eine Einführung in die japanische Sprache. Es geht darum, erste Wörter zu lernen, die Aussprache zu üben, etwas über Land und Leute zu erfahren und sich natürlich auch mit der Schrift zu beschäftigen. Eine Verlängerung ist auch möglich und kann im Laufe des Kurses abgesprochen werden. Kursnummer: 2425B4A10 Kursdauer: 60 UE, 30 Termine à 2 UE Kosten: 162 € Dozent: Vitor do Nascimento Pacobahyba Kurs vom 24. September 2024 bis 3. Juni 2025 - findet nicht in den Schulferien statt.

Kinder der 1. bis 6. Klasse sind herzlich eingeladen, zu singen, zu spielen, zu toben, zu malen, zu basteln, zu backen... und dabei etwas über den christlichen Glauben zu erfahren, sowie die Bibel zu entdecken. Im Zusammensein erleben wir eine Gemeinschaft, die von christlichen Werten getragen wird. Grundsätzlich gilt: alle sind willkommen, egal welcher Konfession sie angehören oder ob sie konfessionslos sind. Wir wollen einladen, vorleben und Menschen verbinden, nicht missionieren. Kommt einfach mal vorbei und lernt uns kennen. Die Gruppe trifft sich regelmäßig dienstags, außer in den Schulferien. In den Ferien gibt es spezielle Angebote, die Ihr gerne telefonisch erfragen könnt.

Beckenboden [&] Rectusdiastase Basis – Kurs Ein ganzheitliches Beckenboden Training mit 2 Übungsreihen für zu Hause! Erfahren Sie den Beckenboden als tragende Mitte Ihres Körpers. Beim Yoga für die weibliche Mitte lernen Sie die 3 Muskelschichten Ihres Beckens zu erspüren und zu kräftigen, sowie gegebenenfalls eine Rectusdiastase zu schließen. Erleben Sie eine größere Beweglichkeit, Sicherheit, und ein entspanntes Wohlbefinden. Ein lebendiges Körpergefühl aus der eigenen Mitte. Im Beckenboden liegt die Quelle für Kraft, Mut und Standfestigkeit. Dieses ganzheitliche Beckenbodentraining in neuem Yogastil nutzt die große Kraft der Vorstellung und des Atems auf besondere Weise um den Beckenboden zu erspüren um ihn kraftvoll zu trainieren. Die vielfach erprobten BeYo Übungen ermöglichen auch AnfängerInnen einen sicheren Zugang zum eigenen BB. Sie fördern die Fähigkeit ihn wirkungsvoll im Alltag zu trainieren und zu entspannen. So kann er als zentrale Körperregion für Halt, Aufrichtung, und Bewegung auf einfache Weise und sinnvoll in den Alltag integriert werden. Dauerhaft wird die Elastizität und Kräftigung aber auch Entspannung des Beckenbodens erhalten und gefördert. Mit mehr Bewusstsein und Flexibilität (Entspannung und Kraft) im BB finden wir zu einer besseren Auf und Ausrichtung des ganzen Körpers und zu einem positiven Lebensgefühl. Der Basiskurs vermittelt die wichtige grundlegende Techniken der Beckenbodenarbeit, Zwerchfellatmung und Rumpfstabilität. In diesem Kurs geht es um das Verschließen der Rektusdiastase mit der Atemtechnik des Zwerchfellatems und um die Vertiefung der Beckenbodenarbeit mit den tiefliegenden Bauch – und Rückenmuskeln. Lösen oder Loslassen ist für viele Menschen schwerer, als das Anspannen der Muskulatur. In unserem Kurs üben wir beides. Geeignet für alle Frauen, die sich eingehender mit ihrem Beckenboden beschäftigen möchten oder einen bestimmten Grund dafür haben (z.B. Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, diffuse Rückenschmerzen, Rektusdiastase). Preis: 125 € Dieser Kurs findet ohne Baby statt und du hast vorzugsweise schon einen Rückbildungskurs besucht!

Salsa Cubana für Fortgeschrittene mit Matthias Junghänel

In diesem Kurs gibt es genügend Zeit, um Gedanken und Gefühle direkt über die Hände in einen Klumpen Ton fließen zu lassen. Es entstehen Plastiken und keramische Einzelstücke. Leitung: Daniela Zambrano Almidón Halbjähriges Kursangebot. Eine Anmeldung ist erforderlich

Der Name betont den Wirkungsbereich auf Muskel und Sehnen. Die Methode wirkt daneben auch deutlich transformierend auf der Gefühlsebene.

Nach einer kurzen Erwärmung üben wir paarweise Verteidigungstechniken und koordinative Übungen, welche den Kopf und den Körper beanspruchen und die wir im Alltag einsetzen können. Dazu gehört natürlich auch das theoretische Wissen über unseren Körper und unsere Psyche. Nach ca. der Hälfte der Trainingszeit führen wir Übungen durch, die unsere Kraft und Ausdauer trainieren. Unsere Übungen können uns im Alltag, im Büro oder zu Hause von Nutzen sein. Die Gruppe trifft sich jeden Dienstag. Der Trainer, Jens Katzorke, ist unter schatzmeister@jsv-bernau.de zu erreichen.

Salsa Cubana für weit Fortgeschrittene (Dauertermin)