Im Vordergrund steht das eigene Tun. Es werden Grundlagen in den verschiedenen Mal - und Zeichentechniken angeboten. Kursleitung: Roswitha Hindemith | Malerin, Bildhauerin, Diplom-Modedesignerin Dieses halbjährliches Kursangebot, findet jeden Montag, außer in den Schulferien, statt. Eine Voranmeldung ist notwendig.

Vom vielen Homeoffice ohne Bewegung haben sich Deine Muskeln eventuell verkürzt und Du hast eine schlechte Haltung bekommen? Ich helfe Dir mit Pilates Training gegen Rückenschmerzen anzugehen und sogar, sie zu vermeiden. Das Pilates Training fokussiert in erster Linie die tiefe Rumpfmuskulatur, die Muskulatur, die uns aufrichtet. Es erhöht die Rumpfstabilität, verbessert die Körperwahrnehmung, die Haltung und die Koordination. Es reduziert Dein Stresslevel und unterstützt die Rehabilitation. Pilates Training ist eine ideale Trainingsform, um Schulter-Nacken- und Rückenschmerzen vorzubeugen und auch, um Deine Tanz- oder Sportart zu unterstützen. Wir kombinieren Pilates Training mit Faszientraining, um Verspannungen aufzulösen und oder gar nicht erst entstehen zu lassen. Der halbjährliche Kurs richtet sich an Damen und an Herren. Jeden Montag, außer in den Schulferien. Eine Teilnahme ist nur mit Voranmeldung möglich. Kursleiterin: Antinéa | Flamencotänzerin, -tanzpädagogin, -choreographin, Pilatestrainerin

Fällt es deinem Kind schwer, sich zu konzentrieren, zweifelt es oft an sich? Ist es oft überfordert in emotionalen Herausforderungen, kann es sich schwer regulieren….? Achtsamkeits- und Potenzialtraining ist wie Muskeltraining beim Sport – aber hier wird das Gehirn trainiert. Es kommt zu mehr Verknüpfungen: Die Kinder lernen Übungen kennen, die dabei helfen sich zu entspannen, sich zu regulieren, sich besser zu konzentrieren und mehr. Altersentsprechende Meditation regt die Visualisierung und Kreativität an. Die Trainingstools können dazu beitragen, den Fokus im Alltag auf das positive zu lenken. Selbstwert, Selbstachtung, Achtsamkeit zum eigenen Körper und Wahrnehmung der eigenen Gefühle- aber auch die Achtsamkeit zum Gegenüber werden wieder mehr erweckt. Die vermittelten Techniken helfen dem Kind die täglichen Herausforderungen zu meistern und in Stresssituationen angemessen zu reagieren. Dein Kind hat wieder mehr Freude am Lernen, ist selbstbewusster …. Ein Kurs, der Kinder innerlich stark macht. In einer liebevollen und achtsamen Umgebung darf jedes Kind entdecken, was wirklich in ihm steckt. Ob schüchtern oder wild, verträumt oder voller Energie – hier wird jedes Kind gesehen und gestärkt. Mit Fantasiereisen, Achtsamkeit, Teamübungen, EFT-Klopfen [&] mehr Für mehr Selbstwert, Konzentration, innere Ruhe [&] Mut Gegen Ängste, Mobbingfolgen [&] Schulstress Spielerisch – tiefgehend – stärkend Kinder sagen: „Ich liebe die Reise mit dem Baum-Aufzug!“ „Der taube Frosch hilft mir, wenn ich mal nichts hören will!“ „Atemübungen machen Spaß – und danach geht’s mir besser.“ Jetzt Platz sichern – weil innere Stärke das größte Geschenk ist, das wir Kindern machen können. Der Kurs ist für Schulkinder und wird in altersgerechte Gruppen eingeteilt (ab 9 Jahren). Bei Fragen gern auch melden: 0160 94522189 / heike.juergens@gluecksfunke.de

Vom vielen Home-Office ohne Bewegung haben sich Deine Muskeln eventuell verkürzt und Du hast eine schlechte Haltung bekommen? Ich helfe Dir mit Pilates Training gegen Rückenschmerzen anzugehen und sogar, sie zu vermeiden. Das Pilates Training fokussiert in erster Linie die tiefe Rumpfmuskulatur, die Muskulatur, die uns aufrichtet. Es erhöht die Rumpfstabilität, verbessert die Körperwahrnehmung, die Haltung und die Koordination. Es reduziert Dein Stresslevel und unterstützt die Rehabilitation. Pilates Training ist eine ideale Trainingsform, um Schulter-Nacken- und Rückenschmerzen vorzubeugen und auch, um Deine Tanz- oder Sportart zu unterstützen. Wir kombinieren Pilates Training mit Faszientraining, um Verspannungen aufzulösen und oder gar nicht erst entstehen zu lassen. Der halbjährliche Kurs richtet sich an Damen und an Herren. Jeden Montag, außer in den Schulferien. Eine Teilnahme ist nur mit Voranmeldung möglich. Kursleiterin: Antinéa | Flamencotänzerin, -tanzpädagogin, -choreographin, Pilatestrainerin

Für alle die sich gern an der frischen Luft bewegen wollen, gebe ich jeden Montag im Panke - Park einen Outdoor - Sportkurs. Die Übungen sind so angelegt, dass für jedes Fitnesslevel etwas dabei ist. Wer sich anmelden möchte oder Fragen hat, nimmt bitte Kontakt via WhatsApp, SMS oder E-Mail auf. Bitte informieren Sie sich an Feiertagen, ob die Veranstaltung stattfindet.

Beweglich und entspannt bis zur Geburt Geben Sie dieser Zeit einen besonderen Raum in der sich Körper, Geist und Seele neu orientieren dürfen, erleben Sie die Lebensphase der Veränderung bewusster und geniessen Sie! Schwangeren Yoga ist eine wunderbare Vorbereitung auf die Geburt Gezielte Körperübungen stärken den Rücken sanfte Yogaübungen verhelfen zu mehr Wohlbefinden, Äußerer sowie Innerer Balance Verspannungen in Schultern und Nacken können gelöst werden Der Körper wird beweglicher und kraftvoller Schwangerschaftsbeschwerden können Linderung finden die Atmung wird bewusst wahrgenommen und vertieft starkes Konzentrationsvermögen durch Meditation Beckenbodenwahrnehmung durch gezielte Spürübungen der 3 Beckenbodenschichten – „Das Tor zur Welt" Die Teilnahme ist jederzeit mit Voranmeldung ab der 13. SSW möglich. Gegebenenfalls sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Hebamme. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bequeme Kleidung, Wasser und ein großes Tuch für die Yogamatte bitte immer mitbringen!

Im Vordergrund steht das eigene Tun. Es werden Grundlagen in den verschiedenen Mal - und Zeichentechniken angeboten. Kursleitung: Roswitha Hindemith | Malerin, Bildhauerin, Diplom-Modedesignerin Dieses halbjährliches Kursangebot, findet jeden Montag, außer in den Schulferien, statt. Eine Voranmeldung ist notwendig.

Bringe Körper, Geist und Seele durch Bewegung, Atmung und Entspannung in Einklang. Ein harmonisches Zusammenspiel ist der Schlüssel zu einem gesunden und ausgeglichenen Leben. Nimm Dir Zeit für Dich und spüre bewusst in Deinen Körper und richte den Fokus nach innen. Dieser 6 bzw. 12-Wochenkurs ist angelehnt an die 12 Lebensbühnen. Die Lebensbühnen sind metaphorische „Schauplätze“ , die unterschiedliche Themen unseres Lebens widerspiegeln. Jede Bühne ist mit bestimmten körperlichen, emotionalen und geistigen Herausforderungen verbunden, die wir im Laufe unseres Lebens durchlaufen. Diesen Themen mit Bewusstheit zu begegnen, ist ein wichtiger Schlüssel, um Heilung zu erfahren. Lebensbühne 1 – Mars / Aggression, Aufbruch, Mut, Durchsetzungsvermögen Lebensbühne 2 – Venus / Selbstwert, Verwurzelung, Sinnesfreude Lebensbühne 3 – Merkur / Kommunikation, Austausch Lebensbühne 4 – Mond / Empfindung, Gefühl, Geborgenheit, Intuition Lebensbühne 5 – Sonne / Kreativität, Selbstausdruck, Mitte Lebensbühne 6 – Merkur / Ordnung, Vernunft Lebensbühne 7 – Venus / Harmonie, Partnerschaft, Ästhetik Lebensbühne 8 – Pluto / Radikale Wandlungsfähigkeit Lebensbühne 9 – Jupiter / Wachstum, Sinnfindung Lebensbühne 10 – Saturn / Struktur, Konzentration auf das Wesentliche Lebensbühne 11 – Uranus / Freiheit, Unabhängigkeit, Originalität Lebensbühne 12 – Neptun / Grenzüberschreitung, Auflösung des vordergründig Sichtbaren Ich zeige Dir kleine Übungen, Yoga-Einheiten und leite eine Meditation an, die dich unterstützen auf den Lebensbühnen zu „tanzen“. Energieausgleich: 90 € für 6 Termine vom 5.1. bis 09.02.26 oder vom 16.02. bis 23.03.26 / für 150 € für alle 12 Termine

Vom vielen Home-Office ohne Bewegung haben sich Deine Muskeln eventuell verkürzt und Du hast eine schlechte Haltung bekommen? Ich helfe Dir mit Pilates Training gegen Rückenschmerzen anzugehen und sogar, sie zu vermeiden. Das Pilates Training fokussiert in erster Linie die tiefe Rumpfmuskulatur, die Muskulatur, die uns aufrichtet. Es erhöht die Rumpfstabilität, verbessert die Körperwahrnehmung, die Haltung und die Koordination. Es reduziert Dein Stresslevel und unterstützt die Rehabilitation. Pilates Training ist eine ideale Trainingsform, um Schulter-Nacken- und Rückenschmerzen vorzubeugen und auch, um Deine Tanz- oder Sportart zu unterstützen. Wir kombinieren Pilates Training mit Faszientraining, um Verspannungen aufzulösen und oder gar nicht erst entstehen zu lassen. Der halbjährliche Kurs richtet sich an Damen und an Herren. Jeden Montag, außer in den Schulferien. Eine Teilnahme ist nur mit Voranmeldung möglich. Kursleiterin: Antinéa | Flamencotänzerin, -tanzpädagogin, -choreographin, Pilatestrainerin

Anfängerkurs mit Matthias Junghänel

ZUMBA® mit Inna Hauke 7 Euro pro Person/Termin Ohne Vertrag/Anmeldung (Dauertermin)

Bei uns im 1. Ju-Jutsu Verein Bernau heißt es jeden Montag „Frau-Stark-Selbstbewusst". Mit viel Spaß bei der Sache bieten wir eine gute Mischung aus effektiver Frauen-Selbstverteidigung, Selbstbehauptung und Fitnessübungen. Wir trainieren Abwehr-, Schlag- und Befreiungstechniken, inklusive gezielter Wirkungstreffer sowie Dinge, die wir sowieso dabeihaben, in Gefahrensituationen zu nutzen. Dabei üben wir, unsere Stimme richtig einzusetzen, Grenzen deutlich zu setzen und unsere Distanzzonen einzuhalten. Um unsere körperliche Fitness zu verbessern, stehen Übungen mit körpereigenem sowie mit zusätzlichen Gewichten auf dem Programm, wobei jede Muskelgruppe auf ihre Kosten kommt. Außerdem schulen wir unser Gleichgewicht und unsere Beweglichkeit. Der Verein bietet ein einmonatiges kostenloses Probetraining an. Wir bitten um eine Anmeldung im Vorfeld. Vereinsbeitrag: 10 € pro Monat

Das Jahr 2026 hat begonnen. Das Ziel ist klar: Gemeinsam für den Barnim. Zusammen mit Bernauer und Barnimer Kommunalpolitikern, Vertretern der Orts- und Stadtteile, Vereinen, Unternehmen und Wirtschaft, unseren Mitgliedern und Unterstützern und natürlich Ihnen, den Bernauer Bürgerinnen und Bürgern wollen wir in guter Tradition mit dem Neujahrsempfang der CDU Bernau und der CDU/FDP-Fraktion Bernau das neue Jahr einläuten. Lassen Sie uns in entspannter Atmosphäre die Gedanken zu den Dingen, die uns in 2026 bewegen, austauschen. Für einen kleinen Imbiss ist gesorgt. Wir freuen uns auf Ihr Kommen und interessante Gespräche!

Im Winter ruht die Natur weitestgehend. In der Tierwelt halten viele Tiere irgendeine Form von Winterschlaf. Nur wir Menschen gönnen uns oft wenig Ruhephasen in der Hektik des Alltags. Dieser Kurs lädt Dich zu Stille und innerer Einkehr ein, zum Rückzug von der Außenwelt. Gönne Deinem Körper, Deinem Geist und Deiner Seele eine Auszeit und verbinde Dich mit den Qualitäten, die der Winter mit sich bringt. Termine: 5. Januar: Rückzug, Ursprung, Selbstfürsorge 12. Januar: Loslassen, Wesentliches, Klarheit 19. Januar: Kraft, Weisheit, Intuition 26. Januar: Innenschau, Verbindung, Visionen Energieausgleich: 65 €

Flamenco steht für Leidenschaft und Temperament. Hast Du Dich im Urlaub auch schon das eine oder andere Mal von den Flamencoshows fesseln lassen? Dann probiere es jetzt selbst aus! Tauche in die faszinierende Welt dieser Kunst Südspaniens ein! Erlebe die spannende Rhythmik, probiere die grazilen Hand- und Armbewegungen aus, lerne die typische Körperhaltung kennen und lass deine Füße diese fesselnde Perkussion der Füße ausprobieren! Antinéas Unterricht ist körpergerecht aufgebaut und beginnt mit einem sanften Training. Anschließend werden kleine Kombinationen erarbeitet, die hinterher zu einer Choreographie zusammengebaut werden. Bitte einen weiten Sommerrock / Flamencorock und gutsitzende Schuhe mit Blockabsatz / Flamencoschuhe mitbringen! Der halbjährliche Kurs richtet sich an Damen und an Herren. Eine Teilnahme ist nur mit Voranmeldung möglich. Kursleiterin: Antinéa | Flamencotänzerin, -tanzpädagogin, -choreographin, Pilatestrainerin