Diese Begegnung ist an jedem Montag und Mittwoch.Barrierefreie Spiele sind vorhanden.

Wann? Montags, 9 – 10.30 UhrAnmeldung & Kontakt: Aufwind vor Ort – Begleitung & Beratung | 03338 661650 | aufwind@lobetal.de

Yoga richtet sich an alle, die Freude an Gesundheit und Bewegung haben. Das Alter spielt dabei keine Rolle. Wir werden das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist durch körperliche Übungen, Atemübungen und kleinere Meditationsübungen trainieren. Es werden auch Übungen zur Förderung und Verbesserung der Beweglichkeit erlernt oder um Rückenproblemen vorzubeugen. Auch Übungen zur Stabilisierung der Mitte des Körpers und des Muskelaufbaus werden dabei sein. Da Yoga sehr individuell ist, schauen wir, was für die einzelnen Teilnehmenden passt. Kleinere yogische Herausforderungen können wir bei Lust und Laune ebenso ausprobieren, sie sind aber natürlich kein Muss. Verschiedene Beweglichkeitslevel werden berücksichtigt, denn alle Teilnehmenden beginnen dort, wo sie gerade stehen. Wir lernen auch, welche Übungen welche Wirkungen auf bestimmte Körperregionen haben. Dort wo es sich anbietet, wird die Kursleiterin ihr Gesundheitswissen aus dem Ayurveda einfließen lassen.Sie benötigen bequeme Kleidung, dicke Socken, eine kleine Decke und eine Yogamatte.Zur fairen Kostenverteilung wird die Raummiete vor Ort anteilig auf die Teilnehmenden umgelegt. Es entstehen zusätzliche Kosten von maximal 29 EUR. Sollten mehr als 5 Personen teilnehmen, reduziert sich die Umlage der Raummiete.Kursnummer: 2627B3105Termin: 04.01.2027 bis 15.03.2027Kursdauer:  20 UE, 10 Termine à 2 UEKursgebühr: 70 €Kursleitung: Tanja GentschBitte vorher anmelden.

Beweglich und entspannt bis zur GeburtGeben Sie dieser Zeit einen besonderen Raum in der sich Körper, Geist und Seele neu orientieren dürfen, erleben Sie die Lebensphase der Veränderung bewusster und geniessen Sie! Schwangeren Yoga ist eine wunderbare Vorbereitung auf die GeburtGezielte Körperübungen stärken den Rückensanfte Yogaübungen verhelfen zu mehr Wohlbefinden, Äußerer sowie Innerer BalanceVerspannungen in Schultern und Nacken können gelöst werdenDer Körper wird beweglicher und kraftvollerSchwangerschaftsbeschwerden können Linderung findendie Atmung wird bewusst wahrgenommen und vertieftstarkes Konzentrationsvermögen durch MeditationBeckenbodenwahrnehmung durch gezielte Spürübungen der 3 Beckenbodenschichten – „Das Tor zur Welt"Die Teilnahme ist jederzeit mit Voranmeldung ab der 13. SSW möglich. Gegebenenfalls sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Hebamme. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bequeme Kleidung, Wasser und ein großes Tuch für die Yogamatte bitte immer mitbringen!

Bei uns im 1. Ju-Jutsu Verein Bernau heißt es jeden Montag „Frau-Stark-Selbstbewusst".Mit viel Spaß bei der Sache bieten wir eine gute Mischung aus effektiver Frauen-Selbstverteidigung, Selbstbehauptung und Fitnessübungen. Wir trainieren Abwehr-, Schlag- und Befreiungstechniken, inklusive gezielter Wirkungstreffer sowie Dinge, die wir sowieso dabeihaben, in Gefahrensituationen zu nutzen. Dabei üben wir, unsere Stimme richtig einzusetzen, Grenzen deutlich zu setzen und unsere Distanzzonen einzuhalten. Um unsere körperliche Fitness zu verbessern, stehen Übungen mit körpereigenem sowie mit zusätzlichen Gewichten auf dem Programm, wobei jede Muskelgruppe auf ihre Kosten kommt. Außerdem schulen wir unser Gleichgewicht und unsere Beweglichkeit.Der Verein bietet ein einmonatiges kostenloses Probetraining an.Wir bitten um eine Anmeldung im Vorfeld.Vereinsbeitrag: 10 € pro Monat

Anfängerkurs mit Matthias Junghänel 

ZUMBA®mit Inna Hauke7 Euro pro Person/TerminOhne Vertrag/Anmeldung (Dauertermin)

Bei uns im 1. Ju-Jutsu Verein Bernau heißt es jeden Montag „Frau-Stark-Selbstbewusst".Mit viel Spaß bei der Sache bieten wir eine gute Mischung aus effektiver Frauen-Selbstverteidigung, Selbstbehauptung und Fitnessübungen. Wir trainieren Abwehr-, Schlag- und Befreiungstechniken, inklusive gezielter Wirkungstreffer sowie Dinge, die wir sowieso dabeihaben, in Gefahrensituationen zu nutzen. Dabei üben wir, unsere Stimme richtig einzusetzen, Grenzen deutlich zu setzen und unsere Distanzzonen einzuhalten. Um unsere körperliche Fitness zu verbessern, stehen Übungen mit körpereigenem sowie mit zusätzlichen Gewichten auf dem Programm, wobei jede Muskelgruppe auf ihre Kosten kommt. Außerdem schulen wir unser Gleichgewicht und unsere Beweglichkeit.Der Verein bietet ein einmonatiges kostenloses Probetraining an.Wir bitten um eine Anmeldung im Vorfeld.Vereinsbeitrag: 10 € pro Monat