FRAKIMA-Werkstatt und Buchhandlung „Schatzinsel“ laden zur Ausstellung im Treff 23.Schlafen Sie gut? Schlafen Sie gut! Schlafen Sie gut.Eine Ausstellung rund um den Schlaf und das Buch „Der Schlaf der Anderen" von Tamar Noort.Die Ausstellung ist bis zum Fr. 26. Februar 2027 Treff 23/ Saal1/Kulturhof zu sehen.Veranstaltung im Rahmen der Lese- und Veranstaltungstage „UmBrüche".

Diese Begegnung ist an jedem Montag und Mittwoch.Barrierefreie Spiele sind vorhanden.

Wann? Montags, 9 – 10.30 UhrAnmeldung & Kontakt: Aufwind vor Ort – Begleitung & Beratung | 03338 661650 | aufwind@lobetal.de

Das halbjährliche Kursangebot „Gymnastik am Vormittag I" richtet sich an Einsteiger sowie an gestresste und abgespannte Menschen.Hier wird gemeinsam in der Gruppe trainiert, um die Kräftigung und die Mobilisierung der Muskulatur und ein positives Körpergefühl zu erlangen. Die Übungen stärken nicht nur den Körper, die Körperhaltung und das Körpergleichgewicht, sondern auch die Seele. Durch sanfte Dehnungsübungen werden Verspannungen und Stress abgebaut. Spaß, Zufriedenheit und eine nette Sportgemeinschaft sind garantiert.Folgende Ausrüstung wird benötigt: Sportkleidung, Sportschuhe für den Innenraum und GymnastikmatteKursleitung: Antinéa | Pilates- und Präventionstrainerin, Tanzpädagogin, FlamencotänzerinEine Voranmeldung ist notwendig.

Das halbjährliche Kursangebot „Gymnastik am Vormittag II" richtet sich an Einsteiger sowie an gestresste und abgespannte Menschen.Hier wird gemeinsam in der Gruppe trainiert, um die Kräftigung und die Mobilisierung der Muskulatur und ein positives Körpergefühl zu erlangen. Die Übungen stärken nicht nur den Körper, die Körperhaltung und das Körpergleichgewicht, sondern auch die Seele. Durch sanfte Dehnungsübungen werden Verspannungen und Stress abgebaut. Spaß, Zufriedenheit und eine nette Sportgemeinschaft sind garantiert.Folgende Ausrüstung wird benötigt: Sportkleidung, Sportschuhe für den Innenraum und GymnastikmatteKursleitung: Antinéa | Pilates- und Präventionstrainerin/ Tanzpädagogin/FlamencotänzerinEine Voranmeldung ist notwendig.

Yoga richtet sich an alle, die Freude an Gesundheit und Bewegung haben. Das Alter spielt dabei keine Rolle. Wir werden das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist durch körperliche Übungen, Atemübungen und kleinere Meditationsübungen trainieren. Es werden auch Übungen zur Förderung und Verbesserung der Beweglichkeit erlernt oder um Rückenproblemen vorzubeugen. Auch Übungen zur Stabilisierung der Mitte des Körpers und des Muskelaufbaus werden dabei sein. Da Yoga sehr individuell ist, schauen wir, was für die einzelnen Teilnehmenden passt. Kleinere yogische Herausforderungen können wir bei Lust und Laune ebenso ausprobieren, sie sind aber natürlich kein Muss. Verschiedene Beweglichkeitslevel werden berücksichtigt, denn alle Teilnehmenden beginnen dort, wo sie gerade stehen. Wir lernen auch, welche Übungen welche Wirkungen auf bestimmte Körperregionen haben. Dort wo es sich anbietet, wird die Kursleiterin ihr Gesundheitswissen aus dem Ayurveda einfließen lassen.Sie benötigen bequeme Kleidung, dicke Socken, eine kleine Decke und eine Yogamatte.Zur fairen Kostenverteilung wird die Raummiete vor Ort anteilig auf die Teilnehmenden umgelegt. Es entstehen zusätzliche Kosten von maximal 29 EUR. Sollten mehr als 5 Personen teilnehmen, reduziert sich die Umlage der Raummiete.Kursnummer: 2627B3105Termin: 04.01.2027 bis 15.03.2027Kursdauer:  20 UE, 10 Termine à 2 UEKursgebühr: 70 €Kursleitung: Tanja GentschBitte vorher anmelden.

Ein halbjährliches Kursangebot in dem Anfänger und Fortgeschrittene Naturstudium, Porträt, Figur und viele weitere Themen gemeinsam erarbeiten können. Unter der Leitung unser erfahrenen Kursleiterin und Künstlerin können verschiedene Zeichen- und Maltechniken erarbeitet und experimentiert werden. Entfalte deine Phantasie und Kreativität.Dieser Kurs findet jeden Montag statt, außer in den Schulferien.Eine Voranmeldung ist notwendig.Leitung: Silke Miche | Malerin

Vom vielen Homeoffice ohne Bewegung haben sich Deine Muskeln eventuell verkürzt und Du hast eine schlechte Haltung bekommen? Ich helfe Dir mit Pilates Training gegen Rückenschmerzen anzugehen und sogar, sie zu vermeiden. Das Pilates Training fokussiert in erster Linie die tiefe Rumpfmuskulatur, die Muskulatur, die uns aufrichtet. Es erhöht die Rumpfstabilität, verbessert die Körperwahrnehmung, die Haltung und die Koordination. Es reduziert Dein Stresslevel und unterstützt die Rehabilitation. Pilates Training ist eine ideale Trainingsform, um Schulter-Nacken- und Rückenschmerzen vorzubeugen und auch, um Deine Tanz- oder Sportart zu unterstützen. Wir kombinieren Pilates Training mit Faszientraining, um Verspannungen aufzulösen und oder gar nicht erst entstehen zu lassen.Der halbjährliche Kurs richtet sich an Damen und an Herren.Jeden Montag, außer in den Schulferien.Eine Teilnahme ist nur mit Voranmeldung möglich.Kursleiterin: Antinéa | Flamencotänzerin, -tanzpädagogin, -choreographin, Pilatestrainerin

Vom vielen Homeoffice ohne Bewegung haben sich Deine Muskeln eventuell verkürzt und Du hast eine schlechte Haltung bekommen? Ich helfe Dir mit Pilates Training gegen Rückenschmerzen anzugehen und sogar, sie zu vermeiden. Das Pilates Training fokussiert in erster Linie die tiefe Rumpfmuskulatur, die Muskulatur, die uns aufrichtet. Es erhöht die Rumpfstabilität, verbessert die Körperwahrnehmung, die Haltung und die Koordination. Es reduziert Dein Stresslevel und unterstützt die Rehabilitation. Pilates Training ist eine ideale Trainingsform, um Schulter-Nacken- und Rückenschmerzen vorzubeugen und auch, um Deine Tanz- oder Sportart zu unterstützen. Wir kombinieren Pilates Training mit Faszientraining, um Verspannungen aufzulösen und oder gar nicht erst entstehen zu lassen.Der halbjährliche Kurs richtet sich an Damen und an Herren.Jeden Montag, außer in den Schulferien.Eine Teilnahme ist nur mit Voranmeldung möglich.Kursleiterin: Antinéa | Flamencotänzerin, -tanzpädagogin, -choreographin, Pilatestrainerin

Zum Beginn des Gartenjahres werden in diesem Kurs die Grundlagen für die Gestaltung eines Naturgartens erläutert. Ein Naturgarten muss jedoch keine Wildnis sein. Wildstauden, essbare Hecken aus einheimischen Gehölzen, begrünte Fassaden und Pergolen, Trockenmauer und recycelte Materialien, Blumenwiese, Kräuterrasen und das Element Wasser lassen sich in jeden Garten integrieren. Fragebögen helfen, den eigenen Garten einzuschätzen und neue Elemente einzuplanen. Zusätzlich gibt die Gartenberaterin Tipps, wie auch heimische Tiere wie Fledermäuse, Gartenvögel, Wildbienen und Schmetterlinge oder Igel im Garten ein Zuhause finden können.Kursnummer: 2627B1A04Kursdauer: 4 UE, 1 TerminKursgebühr: 14 €Kursleitung: Ursula Krüger-MatthesBitte vorher anmelden.

Beweglich und entspannt bis zur GeburtGeben Sie dieser Zeit einen besonderen Raum in der sich Körper, Geist und Seele neu orientieren dürfen, erleben Sie die Lebensphase der Veränderung bewusster und geniessen Sie! Schwangeren Yoga ist eine wunderbare Vorbereitung auf die GeburtGezielte Körperübungen stärken den Rückensanfte Yogaübungen verhelfen zu mehr Wohlbefinden, Äußerer sowie Innerer BalanceVerspannungen in Schultern und Nacken können gelöst werdenDer Körper wird beweglicher und kraftvollerSchwangerschaftsbeschwerden können Linderung findendie Atmung wird bewusst wahrgenommen und vertieftstarkes Konzentrationsvermögen durch MeditationBeckenbodenwahrnehmung durch gezielte Spürübungen der 3 Beckenbodenschichten – „Das Tor zur Welt"Die Teilnahme ist jederzeit mit Voranmeldung ab der 13. SSW möglich. Gegebenenfalls sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Hebamme. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bequeme Kleidung, Wasser und ein großes Tuch für die Yogamatte bitte immer mitbringen!

Ein halbjährliches Kursangebot in dem Anfänger und Fortgeschrittene Naturstudium, Porträt, Figur und viele weitere Themen gemeinsam erarbeiten können. Unter der Leitung unser erfahrenen Kursleiterin und Künstlerin können verschiedene Zeichen- und Maltechniken erarbeitet und experimentiert werden. Entfalte deine Phantasie und Kreativität.Jeden Montag, außer in den Schulferien.Eine Voranmeldung ist notwendig.Leitung: Silke Miche | Malerin

Die Wechseljahre sind eine natürliche, kraftvolle Phase – kein Defekt. Doch Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen können den Alltag belasten und die Lebensqualität massiv beeinträchtigen. Dieser Workshop räumt mit Mythen auf und gibt Ihnen das Werkzeug an die Hand, diese Zeit aktiv und positiv zu gestalten. In einer vertrauensvollen Atmosphäre werden Fachwissen mit praktischen Strategien verbunden. Es wird nicht nur darauf geschaut, „was geht", sondern vor allem auf das, was neu entsteht.Kursnummer: 2627B3302Kursdauer: 4 UE, 1 TerminKursgebühr: 14 €Kursleitung: Ricarda SaegertBitte vorher anmelden.

Bei uns im 1. Ju-Jutsu Verein Bernau heißt es jeden Montag „Frau-Stark-Selbstbewusst".Mit viel Spaß bei der Sache bieten wir eine gute Mischung aus effektiver Frauen-Selbstverteidigung, Selbstbehauptung und Fitnessübungen. Wir trainieren Abwehr-, Schlag- und Befreiungstechniken, inklusive gezielter Wirkungstreffer sowie Dinge, die wir sowieso dabeihaben, in Gefahrensituationen zu nutzen. Dabei üben wir, unsere Stimme richtig einzusetzen, Grenzen deutlich zu setzen und unsere Distanzzonen einzuhalten. Um unsere körperliche Fitness zu verbessern, stehen Übungen mit körpereigenem sowie mit zusätzlichen Gewichten auf dem Programm, wobei jede Muskelgruppe auf ihre Kosten kommt. Außerdem schulen wir unser Gleichgewicht und unsere Beweglichkeit.Der Verein bietet ein einmonatiges kostenloses Probetraining an.Wir bitten um eine Anmeldung im Vorfeld.Vereinsbeitrag: 10 € pro Monat

Vom vielen Homeoffice ohne Bewegung haben sich Deine Muskeln eventuell verkürzt und Du hast eine schlechte Haltung bekommen? Ich helfe Dir mit Pilates Training gegen Rückenschmerzen anzugehen und sogar, sie zu vermeiden. Das Pilates Training fokussiert in erster Linie die tiefe Rumpfmuskulatur, die Muskulatur, die uns aufrichtet. Es erhöht die Rumpfstabilität, verbessert die Körperwahrnehmung, die Haltung und die Koordination. Es reduziert Dein Stresslevel und unterstützt die Rehabilitation. Pilates Training ist eine ideale Trainingsform, um Schulter-Nacken- und Rückenschmerzen vorzubeugen und auch, um Deine Tanz- oder Sportart zu unterstützen. Wir kombinieren Pilates Training mit Faszientraining, um Verspannungen aufzulösen und oder gar nicht erst entstehen zu lassen.Der halbjährliche Kurs richtet sich an Damen und an Herren.Jeden Montag, außer in den Schulferien.Eine Teilnahme ist nur mit Voranmeldung möglich.Kursleiterin: Antinéa | Flamencotänzerin, -tanzpädagogin, -choreographin, Pilatestrainerin

Anfängerkurs mit Matthias Junghänel 

ZUMBA®mit Inna Hauke7 Euro pro Person/TerminOhne Vertrag/Anmeldung (Dauertermin)

Flamenco steht für Leidenschaft und Temperament. Hast Du Dich im Urlaub auch schon das eine oder andere Mal von den Flamencoshows fesseln lassen? Dann probiere es jetzt selbst aus! Tauche in die faszinierende Welt dieser Kunst Südspaniens ein! Erlebe die spannende Rhythmik, probiere die grazilen Hand- und Armbewegungen aus, lerne die typische Körperhaltung kennen und lass deine Füße diese fesselnde Perkussion der Füße ausprobieren! Antinéas Unterricht ist körpergerecht aufgebaut und beginnt mit einem sanften Training. Anschließend werden kleine Kombinationen erarbeitet, die hinterher zu einer Choreographie zusammengebaut werden.Bitte einen weiten Sommerrock / Flamencorock und gutsitzende Schuhe mit Blockabsatz / Flamencoschuhe mitbringen!Der halbjährliche Kurs richtet sich an Damen und an Herren.Eine Teilnahme ist nur mit Voranmeldung möglich.Kursleiterin: Antinéa | Flamencotänzerin, -tanzpädagogin, -choreographin, Pilatestrainerin

Bei uns im 1. Ju-Jutsu Verein Bernau heißt es jeden Montag „Frau-Stark-Selbstbewusst".Mit viel Spaß bei der Sache bieten wir eine gute Mischung aus effektiver Frauen-Selbstverteidigung, Selbstbehauptung und Fitnessübungen. Wir trainieren Abwehr-, Schlag- und Befreiungstechniken, inklusive gezielter Wirkungstreffer sowie Dinge, die wir sowieso dabeihaben, in Gefahrensituationen zu nutzen. Dabei üben wir, unsere Stimme richtig einzusetzen, Grenzen deutlich zu setzen und unsere Distanzzonen einzuhalten. Um unsere körperliche Fitness zu verbessern, stehen Übungen mit körpereigenem sowie mit zusätzlichen Gewichten auf dem Programm, wobei jede Muskelgruppe auf ihre Kosten kommt. Außerdem schulen wir unser Gleichgewicht und unsere Beweglichkeit.Der Verein bietet ein einmonatiges kostenloses Probetraining an.Wir bitten um eine Anmeldung im Vorfeld.Vereinsbeitrag: 10 € pro Monat