Eine Veranstaltung im Rahmen der Bernauer Lese- und Veranstaltungstage Bernau! Anlässlich der Aktion „Bernau liest!“ und der Lese- und Veranstaltungstage präsentiert die FRAKIMA-Werkstatt eine weitere Veranstaltung zum Thema „Wie man aus Kummer Glück machen kann“. Die Ausstellung „Wort und Farbe“ des FRAKIMA-Kurses „Malerei am Donnerstag- Vormittag“ unter der Leitung von Adriana Bickel Haase zeigt Arbeitsergebnisse von neun Kursteilnehmer*innen, die durch das Buch „Kummer aller Art" von Mariana Leky inspiriert wurden.

Geben Sie dieser Zeit einen besonderen Raum, in der sich Körper, Geist und Seele neu orientieren dürfen, erleben Sie die Lebensphase der Veränderung bewusster und genießen Sie die Zeit zu zweit. Birthlover Schwangeren Yoga ist eine wunderbare Vorbereitung auf die Geburt. Erleben Sie geburtsvorbereitendes Yoga, klar strukturiert in eine Übungsreihe für Atem, Körper [&] Geist und ein Extra mit wichtigen geburtsvorbereitenden Themen. Durch regelmäßiges Üben mit Freude, geben wir dem Körper die Chance Abläufe zu verinnerlichen und wieder aufrufen zu können – zum richtigen Zeitpunkt. Im Birthlover Yoga tastet sich die Gebärende durch körperliche Erfahrung und mentale Ausrichtung an ihr Baby heran und lernt durch den langen und tiefen Atem eine Verbindung zu ihrem Kind herzustellen. Im Yoga für Schwangere wird Geburtswissen verbunden mit den inneren Vorgängen zwischen Mutter [&] Kind. Körperlich [&] mental. Alles, was die Gebärende selbst tun kann. Birthlover Geburtsvorbereitung bezieht sich auf die Begleitung der Gebärenden und auf die Kraft der Liebe, die dafür nötig ist. Ein geschlossener Kurs mit 10 Einheiten! Dauer: 10 Kurseinheiten / 8 in Präsenz und 2 als Handout mit Audiodatei für zu Hause Kosten: 135€

Die Botschaft der Hände und des Herzens versteht jedes Baby instinktiv Körperkontakt und Berührung, liebevolle, bewusste Berührung sind die wichtigsten Grundbausteine und Voraussetzungen für eine rundum gesundes Aufwachsen. Auf spielerischer Art und Weise vertieft sie die Verbindung zwischen Eltern und Kind und ist für beide Seiten eine Bereicherung und Erfüllung. So fördert sie auf ganz natürliche Weise die Gesundheit. Die Babymassage als bewusste, respektvolle Behandlung verstanden, ist das entscheidende Mehr, mit dem Väter und Mütter so richtig „Fühlung“ zu ihrem Kind aufnehmen können. Sie ergänzt auf wunderbare Weise die sprachliche Kommunikation und hilft den Eltern sich ganz bewusst auf das kleine Wesen einzulassen, das sich dadurch wiederum aufgehoben, behütet und geliebt fühlt. Die Babymassage ist ein behutsames, liebevolles Angebot, das dem Baby Wohlbefinden und Geborgenheit schenkt und eine sichere Bindung fördert. Ist dein Baby satt von liebevollen Berührungen, hat es eine wesentliche Grundlage für Vertrauen und Selbstbewusstsein. Über die Berührung erlebt das Baby sich und seine Welt. Berührung ist unsere erste Sprache. Gern begleite ich Schritt für Schritt und auch ganz individuell auf das Baby abgestimmte Massagegriffe, die sie als Eltern zu Hause jeder Zeit anwenden/umsetzen können. Babys mit besonderen Bedürfnissen sind herzlich willkommen. Ich empfehle den Kurs ab der 6. LW bis zum „Krabbelalter“ Kurs: 5 Einheiten / 60 €

Atmen. Loslassen. Kraft tanken. Fokussieren. Innere Freiheit finden. Nimm dir Zeit für dich und deine Bedürfnisse. In unseren Yogastunden liegt der Fokus auf einer achtsamen Praxis, bei der wir viel mit dem Atem und einer meditativen Haltung arbeiten. Kosten 60 Min-Kurse: 110 // 100 // oder 120 Euro ~ nach eigenem Ermessen und Möglichkeiten

Diese Begegnung ist an jedem Montag und Mittwoch. Barrierefreie Spiele sind vorhanden.

Kreatives, spielerisches Arbeiten mit verschiedenen Mal- und Zeichentechniken. Leitung: Andrés Felipe Uribe Cardéas, freie Kunst und Bildhauerei Eine Schnupperstunde ist kostenfrei. Eine Teilnahme kostet pro Kursbesuch 3 Euro. Um eine vorherige Anmeldung unter 03338 5465 oder per E-Mail wird gebeten.

Ausdrucktanz für Kinder im Vorschulalter „Ihre Kinder lernen sich über Geschichten mit ihrem Körper auszudrücken, sie lernen in Musiken nicht nur reinzuhören, sondern diese auch in ihrem Körper zu fühlen und dieses Gefühl nach außen zu bringen. Sie lernen ihren Körper kennen und erfahren in Sprüngen, Drehungen und ihren eigenen Geschichten dem Körper und auch ihren eigenen Ideen zu vertrauen." Kursleitung: Lilian Behm, Tänzerin und Tanzpädagogin Eine Schnupperstunde ist kostenfrei. Eine Teilnahme kostet pro Kursbesuch 3 Euro. Um eine vorherige Anmeldung unter 03338 5465 oder per E-Mail wird gebeten.

Gegen einen geringen Unkostenbeitrag (entsprechend der Möglichkeiten) verkauft die Bernauer Tafel mittwochs von 16 bis 17.30 Uhr Lebensmittel im Begegnungszentrum der Volkssolidarität, Sonnenallee 2. Unter den verteilten Lebensmitteln befinden sich auch einige, die über dem Mindesthaltbarkeitsdatum liegen. Bitte achten Sie selbst darauf und entscheiden Sie, ob Sie diese Lebensmittel nehmen. Wir übernehmen keinerlei Haftung. Ersatz können wir nicht zusichern. Generell besteht kein Anspruch auf bestimmte Lebensmittel. Sie können nur das erhalten, was vorhanden ist. Die Lebensmittel werden eingeteilt, damit sie für möglichst viele Personen reichen. Foto: Nikolaus Urban | Tafel Deutschland e.V.

Leitung: Lilian Behm Eine Schnupperstunde ist kostenfrei. Eine Teilnahme kostet pro Kursbesuch 3 Euro. Um eine vorherige Anmeldung unter 03338 5465 oder per E-Mail wird gebeten.

Kreatives, spielerisches Arbeiten mit verschiedenen Mal- und Zeichentechniken. Leitung: Andrés Felipe Uribe Cardéas, freie Kunst und Bildhauerei Eine Schnupperstunde ist kostenfrei. Eine Teilnahme kostet pro Kursbesuch 3 Euro. Um eine vorherige Anmeldung unter 03338 5465 oder per E-Mail wird gebeten.

Erfahren Sie den Beckenboden als tragende Mitte Ihres Körpers - Beim BeYo – BeckenbodenYoga lernen Sie die 3 Muskelschichten Ihres Beckens zu erspüren und zu kräftigen. Erleben Sie eine größere Beweglichkeit, Sicherheit, und ein entspanntes Wohlbefinden. Ein lebendiges Körpergefühl aus der eigenen Mitte. Im Beckenboden liegt die Quelle für Kraft, Mut und Standfestigkeit. Dieses ganzheitliche Beckenbodentraining in neuem Yogastil nutzt die große Kraft der Vorstellung und des Atems auf besondere Weise um den Beckenboden zu erspüren um ihn kraftvoll zu trainieren. Die vielfach erprobten BeYo Übungen ermöglichen auch AnfängerInnen einen sicheren Zugang zum eigenen BB. Sie fördern die Fähigkeit ihn wirkungsvoll im Alltag zu trainieren und zu entspannen. So kann er als zentrale Körperregion für Halt, Aufrichtung, und Bewegung auf einfache Weise und sinnvoll in den Alltag integriert werden. Dauerhaft wird die Elastizität und Kräftigung aber auch Entspannung des Beckenbodens erhalten und gefördert. Mit mehr Bewusstsein und Flexibilität (Entspannung und Kraft) im BB finden wir zu einer besseren Auf und Ausrichtung des ganzen Körpers und zu einem positiven Lebensgefühl. Der Basiskurs vermittelt die wichtige grundlegende Techniken der Beckenbodenarbeit, Zwerchfellatmung und Rumpfstabilität. In diesem Kurs geht es um das Verschließen der Rektusdiastase mit der Atemtechnik des Zwerchfellatems und um die Vertiefung der Beckenbodenarbeit mit den tiefliegenden Bauch – und Rückenmuskeln. Geeignet für alle Frauen, die sich eingehender mit ihrem Beckenboden beschäftigen möchten oder einen bestimmten Grund dafür haben (z.B. Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, diffuse Rückenschmerzen, Rektusdiastase). Kosten: 120 €/ 8 Termine Anmeldung

Atmen. Loslassen. Kraft tanken. Fokussieren. Innere Freiheit finden. Nimm dir Zeit für dich und deine Bedürfnisse. In unseren Yogastunden liegt der Fokus auf einer achtsamen Praxis, bei der wir viel mit dem Atem und einer meditativen Haltung arbeiten. Kosten 90 min-Kurs: 120 // 100 // oder 140 Euro ~ nach eigenem Ermessen und Möglichkeiten

Leitung: Lilian Behm Eine Schnupperstunde ist kostenfrei. Eine Teilnahme kostet pro Kursbesuch 3 Euro. Um eine vorherige Anmeldung unter 03338 5465 oder per E-Mail wird gebeten.

Polnisch für Urlaub und Alltag – 5teiliger Kurs „Cześć, co słychać?" – So viel kannst du auch auf Polnisch sagen, möchtest aber auch die passende Antwort parat haben? Dann besuche unseren Kurs „Polnisch“ für Teilnehmer mit Grundkenntnissen. In einer sehr netten, familiären Atmosphäre kannst du die polnischen Sprache erlernen, vertiefen oder erweitern. Trau dich und komm einfach zu einer Probestunde. Mittwochs: 03.01. / 10.01. / 17.01. / 24.01. / 31.01.24 von 17.30 – 19 Uhr Es ist immer schwer, sich an einem laufenden Kurs zu beteiligen. Haben wir Ihr Interesse geweckt, an einem ähnlichen Kurs teilzunehmen, so nutzen Sie bitte das Formular. Wir schreiben Sie auf unsere Warteliste. Fängt ein neuer Kurs an, gehören Sie zu den Ersten, die informiert werden.

„In meinem Kursangebot biete ich Wissen [&] Können zu verschiedenen Techniken der Malerei [&] Zeichnung an. Anfänger erproben sich mit ersten Schritten [&] Fortgeschrittene weiten ihr Können aus. Mut zum Experimentieren mit verschiedenen Ausdrucksmitteln ist gefragt!" Leitung: Matthias Illner (Maler und Grafiker) Eine Schnupperstunde ist kostenfrei. Eine Teilnahme kostet pro Kursbesuch 3 Euro. Um eine vorherige Anmeldung unter 03338 5465 oder per E-Mail wird gebeten.

Leitung: Lilian Behm Eine Schnupperstunde ist kostenfrei. Eine Teilnahme kostet pro Kursbesuch 3 Euro. Um eine vorherige Anmeldung unter 03338 5465 oder per E-Mail wird gebeten.

Ich lade dich recht herzlich zu einem Erfahrungsaustausch bei der begleiteten Meditationsreise ein. Wir gehen gemeinsam mit bewusstem Atem auf Seelenbilderreise und finden Entspannung im belebten Alltag. Mit der Meditation schenkst Du Dir Zeit für Dich. Ich liebe es zu schenken und anderen eine Freude zu machen. Warum nicht auch Dich beschenken? Schenk Dir Zeit mit Dir...vereinbare ein Rendezvous mit Dir selbst – nähre Deinen Körper, Deinen Geist und Deine Seele. Sie werden es Dir danken. Preis: 15 € pro Abend | Wenn Du eine Kurseinheit für 6 Wochen buchst, zahlst Du 75 € (Bezahlung bei Anmeldung im Voraus per PayPal) Zur Meditation anmelden.

Atmen. Loslassen. Kraft tanken. Fokussieren. Innere Freiheit finden. Nimm dir Zeit für dich und deine Bedürfnisse. In unseren Yogastunden liegt der Fokus auf einer achtsamen Praxis, bei der wir viel mit dem Atem und einer meditativen Haltung arbeiten. Kosten 60 Min-Kurse: 110 // 100 // oder 120 Euro ~ nach eigenem Ermessen und Möglichkeiten

Benötigen Sie einen Ausgleich für den alltäglichen Stress? Möchten Sie sich kreativ betätigen und Ihren Geist, Ihre Geschicklichkeit und Ihr Reaktionsvermögen schulen? Dann sind Sie bei uns richtig. Voraussetzungen fürs Jonglieren sind Ausdauer, Bewegungsfreude und Spaß. Kursleiter: Steffen Renz Eine Schnupperstunde ist kostenfrei. Eine Teilnahme kostet pro Kursbesuch 3 Euro. Ohne Voranmeldung ist eine Kursteilnahme ausgeschlossen. Um eine vorherige Anmeldung unter 03338 5465 oder per E-Mail wird gebeten.