Die Kursteilnehmer*Innen lernen spielerisch das Formen mit Ton, den Aufbau von Gefäßen und Plastiken sowie das freie Arbeiten. Jedes Kind, jeder Jugendliche erkundet seine eigenen Interessen und wird entsprechend seinem persönlichen Projekt beraten. Dieses halbjährliches Kursangebot findet jeden Dienstag, außer in den Schulferien, statt. Eine Anmeldung ist notwendig. Kursleitung: Daniela Zambrano Almidón

Kinder der 1. bis 6. Klasse sind herzlich eingeladen, zu singen, zu spielen, zu toben, zu malen, zu basteln, zu backen... und dabei etwas über den christlichen Glauben zu erfahren, sowie die Bibel zu entdecken. Im Zusammensein erleben wir eine Gemeinschaft, die von christlichen Werten getragen wird. Grundsätzlich gilt: alle sind willkommen, egal welcher Konfession sie angehören oder ob sie konfessionslos sind. Wir wollen einladen, vorleben und Menschen verbinden, nicht missionieren. Kommt einfach mal vorbei und lernt uns kennen. Die Gruppe trifft sich regelmäßig dienstags, außer in den Schulferien. In den Ferien gibt es spezielle Angebote, die Ihr gerne telefonisch erfragen könnt.

Ob Anfänger oder Fortgeschrittene – bei uns findet jeder den passenden Kurs! Wir bieten Einzelunterricht und Kleingruppenkurse für Kinder, Jugendliche und Erwachsene aus Bernau und Umgebung. Der Unterricht wird von erfahrenen Musikern geleitet und findet wöchentlich dienstags und mittwochs in der Grundschule Schönow statt. In persönlicher Atmosphäre lernen die Teilnehmer Schritt für Schritt das Gitarrenspiel – individuell und praxisnah. Kosten und weitere Infos finden Sie auf unserer Webseite. Beratung [&] Anmeldung telefonisch, per Mail oder bequem über das Online-Formular.

Beckenboden [&] Rectusdiastase Basis – Kurs Ein ganzheitliches Beckenboden Training mit 2 Übungsreihen für zu Hause! Erfahren Sie den Beckenboden als tragende Mitte Ihres Körpers. Beim Yoga für die weibliche Mitte lernen Sie die 3 Muskelschichten Ihres Beckens zu erspüren und zu kräftigen, sowie gegebenenfalls eine Rectusdiastase zu schließen. Erleben Sie eine größere Beweglichkeit, Sicherheit, und ein entspanntes Wohlbefinden. Ein lebendiges Körpergefühl aus der eigenen Mitte. Im Beckenboden liegt die Quelle für Kraft, Mut und Standfestigkeit. Dieses ganzheitliche Beckenbodentraining in neuem Yogastil nutzt die große Kraft der Vorstellung und des Atems auf besondere Weise um den Beckenboden zu erspüren um ihn kraftvoll zu trainieren. Die vielfach erprobten BeYo Übungen ermöglichen auch AnfängerInnen einen sicheren Zugang zum eigenen BB. Sie fördern die Fähigkeit ihn wirkungsvoll im Alltag zu trainieren und zu entspannen. So kann er als zentrale Körperregion für Halt, Aufrichtung, und Bewegung auf einfache Weise und sinnvoll in den Alltag integriert werden. Dauerhaft wird die Elastizität und Kräftigung aber auch Entspannung des Beckenbodens erhalten und gefördert. Mit mehr Bewusstsein und Flexibilität (Entspannung und Kraft) im BB finden wir zu einer besseren Auf und Ausrichtung des ganzen Körpers und zu einem positiven Lebensgefühl. Der Basiskurs vermittelt die wichtige grundlegende Techniken der Beckenbodenarbeit, Zwerchfellatmung und Rumpfstabilität. In diesem Kurs geht es um das Verschließen der Rektusdiastase mit der Atemtechnik des Zwerchfellatems und um die Vertiefung der Beckenbodenarbeit mit den tiefliegenden Bauch – und Rückenmuskeln. Lösen oder Loslassen ist für viele Menschen schwerer, als das Anspannen der Muskulatur. In unserem Kurs üben wir beides. Geeignet für alle Frauen, die sich eingehender mit ihrem Beckenboden beschäftigen möchten oder einen bestimmten Grund dafür haben (z.B. Inkontinenz, Senkungsbeschwerden, diffuse Rückenschmerzen, Rektusdiastase). Preis: 125 € Dieser Kurs findet ohne Baby statt und du hast vorzugsweise schon einen Rückbildungskurs besucht!

Salsa Cubana für Fortgeschrittene mit Matthias Junghänel

Wie halte ich Körper, Geist und Seele gesund? Wenn du dir mehr Leichtigkeit im Leben und einen gesunden Umgang mit Körper, Geist und Seele wünschst, dann bist DU hier genau RICHTIG. Vielfach hält uns der Alltag mit seinen Ansprüchen fest in den Händen. Kaum kommen wir zur Besinnung, uns mit uns selbst zu beschäftigen und uns um unser Wohlergehen zu kümmern. Jedoch wie geht das? Ist unser Gedankenkarussell die Lösung? Gibt es andere Wege, als mit unserer Außenwelt zu hadern und daran zu leiden? Mitunter rebelliert schon der Körper, wenn wir aus dem Gleichgewicht kommen und erzwingt eine notwendige Pause. Wir möchten eine Gruppe für Gleichgesinnte gründen, wo wir uns in einer Atmosphäre von Vertrauen und Respekt gegenseitig austauschen, unterstützen und voneinander lernen können. Im Gespräch und in der Praxis wollen wir gemeinsam alternative Methoden erforschen und andere Sichtweisen auf uns selbst und andere entdecken. Außerdem werden Übungen und Methoden angeboten, die hilfreich für deine Selbstheilung sind. Unsere Themen werden eine große Bandbreite auf dem Weg der Selbsterforschung und -entwicklung umfassen. Zum Beispiel.... Loslassen-aber wie? Die eigenen Erwartungen und die der anderen -wie gehe ich damit um? Wie finde ich inneren Frieden? Wie kann ich meinen Alltag bewusster gestalten? Wie nehme ich mich selbst und meine Bedürfnisse besser wahr? Du bist herzlich eingeladen, an unseren regelmäßigen 14 tägigen Treffen im Stadtmauertreff teilzunehmen. Auch deine eigenen Vorstellungen und Ideen sind willkommen. Bei weiteren Fragen könnt ihr euch bei Dagmar unter Tel. 0176 34239008 oder 03338 703914 melden. Um einen kleinen Unkostenbeitrag von 5 Euro wird gebeten.

Die Junge Selbsthilfe Bernau bietet jungen und jung gebliebenen Menschen mit psychischen Problemen einen sicheren Ort zum Austausch und zur gegenseitigen Unterstützung. Hier können Sie sich mit anderen Betroffenen treffen, gemeinsam aktiv werden und neue Wege finden, mit Belastungen umzugehen. Der offene Treff findet jeden Dienstag in der Inklusionsmanufaktur Bernau statt – ohne Anmeldung, einfach vorbeikommen! In der Jungen Selbsthilfe Bernau steht das Miteinander im Mittelpunkt. Teilnehmende tauschen Erfahrungen aus, sprechen über ihren Alltag und unterstützen sich gegenseitig – ganz ohne Zwang oder Leistungsdruck. Neben Gesprächen finden regelmäßig gemeinsame Aktivitäten und kreative Projekte statt, die Spaß machen und Selbstvertrauen fördern. Die Treffen sind niedrigschwellig, kostenfrei und offen für alle, die Unterstützung oder einfach Gesellschaft suchen. Organisiert wird das Angebot von der Inklusionsmanufaktur Bernau. Ziel ist es, jungen Menschen Mut zu machen, über seelische Themen zu sprechen und Wege aus der Isolation zu finden. Hier sind Sie willkommen – unabhängig von Diagnose, Lebenslage oder Hintergrund. Gemeinsam kreativ, offen und stark. Jeden Dienstag, ohne Anmeldung.

In diesem Kurs gibt es genügend Zeit, um Gedanken und Gefühle direkt über die Hände in einen Klumpen Ton fließen zu lassen. Es entstehen Plastiken und keramische Einzelstücke. Leitung: Daniela Zambrano Almidón Dieses halbjährige Kursangebot findet jeden Dienstag, außer in den Schulferien, statt. Eine Anmeldung ist erforderlich.

Wir bereiten unseren Körper und Geist auf Alltagssituationen vor, insbesondere auf Gefahren und Angriffe durch andere Personen. Dafür erlernen wir Techniken, welche unsere Koordination und Reaktion verbessern können und stärken unseren Körper durch Fitnessübungen mit unserem Körpergewicht.

Dieser Kurs ist für alle gedacht, die gern in spanischsprachige Länder reisen und erste Kenntnisse auf dem Anfängerniveau A1 erwerben möchten. Sie lernen die Sprache in typischen Situationen anzuwenden, z. B. bei der Buchung eines Hotels oder für einen Restaurantbesuch. Der Kurs hat eine kommunikative Ausrichtung, aber es gehören auch Übungen zur Grammatik, zum Hören, zum Lesen und zum Schreiben dazu. Dabei erfahren Sie auch Interessantes über die spanische und lateinamerikanische Kultur. Kursnummer: 2526B4M11 Kursdauer: 50 UE, 25 Termine à 2 UE Kosten: 175 € Dozentin: Roxana Koller

Salsa Cubana für weit Fortgeschrittene (Dauertermin)