Gesundheit und Achtsamkeit im Beruf durch Ernährung und Selbstfürsorge - Bildungszeit

• Freitag, 30. Oktober 2026
• 09:00 – 16:15 Uhr
• Schule im Nibelungenviertel
• Kurse

Berufliche Anforderungen, hohe Verantwortung, ständige Erreichbarkeit und ein dichter Alltag prägen für viele Menschen das Arbeitsleben. Dauerhafte Anspannung und fehlende Erholungsräume wirken sich dabei nicht nur auf die Leistungsfähigkeit, sondern auch auf das körperliche und seelische Wohlbefinden aus. Der Wunsch nach mehr innerer Stabilität, Klarheit und einer gesundheitsfördernden Lebensführung wächst – besonders im beruflichen Kontext.
Diese Bildungswoche setzt genau hier an. Sie vermittelt praxisnahe Impulse und Erfahrungen, wie Ernährung, achtsame Selbstwahrnehmung und realistische Formen der Selbstfürsorge dazu beitragen können, Stress besser zu regulieren und die persönliche Resilienz zu stärken. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Zusammenspiel von Ernährung, Nervensystem und innerer Wahrnehmung: Wie wirkt Nahrung auf unsere mentale Belastbarkeit? Wie unterstützen regelmäßige Mahlzeiten, Pausen und bewusste Zuwendung die innere Balance im Arbeitsalltag?
Der Kurs verbindet fundiertes Hintergrundwissen mit vielfältigen praktischen Elementen. In gemeinsamen Kochsessions werden einfache, nährstoffreiche Gerichte zubereitet, die sich gut in den Berufsalltag integrieren lassen. Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen unterstützen die Teilnehmenden dabei, eigene Bedürfnisse früher zu erkennen und einen freundlicheren, regulierenden Umgang mit sich selbst zu entwickeln – ohne Perfektionsanspruch und fern von Selbstoptimierung.
Die Teilnehmenden reflektieren ihre individuellen Gewohnheiten im beruflichen Alltag und erarbeiten alltagstaugliche, realistische Formen der Selbstfürsorge. Ziel ist es, mehr Klarheit über persönliche Belastungsgrenzen zu gewinnen, die Selbstregulation zu stärken und kleine, wirksame Schritte für einen gesünderen Umgang mit Stress zu entwickeln.
Die verwendeten Lebensmittel entsprechen Bio-Qualität und sind gezielt auf die Kursinhalte sowie die Förderung von mentaler Stabilität und Resilienz abgestimmt.
Die Woche leistet einen wertvollen Beitrag zur Förderung der Arbeitsfähigkeit, Selbstwahrnehmung und Resilienz. Sie unterstützt die Teilnehmenden dabei, den beruflichen Anforderungen mit mehr Gelassenheit, Bewusstsein und innerer Stabilität zu begegnen.
In Berlin ist dieser Kurs gemäß § 10 (5) des Berliner Bildungszeitgesetzes vom 05.07.2021 als berufliche Bildungs­veranstaltung automatisch anerkannt. Eine separate Zertifizierung erfolgt daher nicht in Berlin. Gerne können wir Berliner Arbeitnehmenden den Nachweis für Brandenburg ausstellen.
Bitte bringen Sie eine Küchenschürze, Geschirr- und Handtuch und Messer mit.
Für die notwendigen Zutaten zahlen Sie am ersten Kurstag 60 € direkt an die Kursleiterin. Dieser Kurs befindet sich aktuell in der Beantragung für Brandenburg.
Kursnummer: 2627B3000
Termin: 26.10.2026 bis 30.10.2026
Kursdauer: 40 UE, Wochenkurs
Kursgebühr: 140 €
Dozentin: Elke Göhler
Bitte vorher anmelden.